人体内常见的肺结节、乳腺结节、甲状腺结节，以及各类囊肿、肌瘤、息肉等，其形成多与肝郁气滞密切相关。肝气郁结会导致气机不畅，气血运行受阻，日久则痰瘀等病理产物积聚，进而形成各类结节。日常通过简单的穴位调理动作，可帮助疏肝解郁、调畅气机，辅助改善这一病理状态。

拍打膻中穴：宽胸理气，疏解瘀滞

中医认为，“气会膻中”，膻中穴位于人体胸部两乳头连线的中点，是好几个经脉交会的地方，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能，可调全身气机。

心跳加快、头晕目眩时，按按膻中可以使症状缓解；烦躁生闷气时，揉揉膻中可使气机顺畅，减轻不快；咳嗽气喘时，拍拍膻中就会舒服很多。即便没有不适，常拍膻中也能起到相应的保健作用。

按揉方法：手搓热，每天拍打或按揉膻中50次左右。拍打不要太过用力，以自我感觉舒适为宜。

按揉太冲穴：清肝泻火，调理气血

太冲穴在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处（脚大趾和二趾缝向上约两横指的骨缝间），左右各一。日常按揉太冲穴，既可疏肝养血，又能平肝行气，促进气血流通，从而改善肝血虚引起的头痛、眩晕、目赤、青盲、月经不调等诸症。

按揉太冲穴能快速疏解肝郁，尤其适合伴随头痛、烦躁、失眠的人群。还能缓解眼部干涩、视物模糊，同时改善肝阴不足导致的情绪烦躁。

按揉方法：1.用拇指指腹按揉，以局部酸胀为度，每次1分钟，每日2次。2.以拇指桡侧抵住穴位，向足趾方向推揉，每次2分钟，至足趾麻感为佳。

按压合谷穴：调理气机，疏解郁热

合谷，俗称“虎口”，位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指关节横纹放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是合谷。

合谷穴具有通调气血、疏风解表、清热止痛之效。尤其适用于肝郁化火导致的头痛、目赤、胸闷及情绪烦躁等症状，长期坚持按压可辅助改善气机壅滞状态，减少因气血不畅引发的病理产物积聚。

按压方法：用手指的指腹或指尖用力按在穴位上，然后做小幅度的环转动作，以出现酸、麻、胀、重为度，以达到对穴位进行刺激的作用，每次可按揉30—50次左右。

这三个养生动作属于日常调理手段，主要作用是辅助疏解肝气、调畅体内气机，不能替代专业诊疗。若已经发现结节，必须先到正规医疗机构就诊，明确结节性质，在医生指导下制定治疗方案；日常可将这三个动作作为辅助手段，但切勿仅依赖动作调理，以免延误专业干预时机。

（稿件来源：养生中国）