眼睛干涩、迎风流泪，这可能是肝发出的信号。秋季养肝护肝，需要做好这几件事。

肝不好的征兆

肝脏作为人体器官之一，担负着多种重要功能。肝能调动人体气血，使眼睛、手和脚等各部位的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现问题，身体可能会有以下表现。

眼睛 肝开窍于目，眼睛的状况与肝密切相关。当眼睛出现以下不适，可能多与肝有关。眼睛干涩：可能是肝阳亏损；眼睛疼痒：可能是肝经风热；视力模糊：可能是肝血不足；眼睛发黄：可能是肝胆湿热；眼睛肿痛：可能是肝火旺；迎风流泪：可能是肝肾阴虚。

指甲 如果指甲出现发白、薄且软的情况，可能预示着肝脏和肝经存在问题。

秋季为何要养肝

俗话说“伤春悲秋”，面对萧瑟的秋景，人容易出现悲伤、抑郁等情绪，导致肝气郁结。

秋天时，人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状，应通过疏肝理气，帮助缓解不适。

这些行为很伤肝

熬夜 长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。

盲目用药 没有肝脏疾病的人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。

爱喝酒 进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

营养过剩会造成脂肪肝 营养过剩、吃得太好，会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏中，使肝脏脂肪含量增多。肝脏脂肪含量超过10%，就可以称为脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复损伤，会造成肝脏负担过重，对人体产生不利影响。

发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手” 黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，喜欢藏在发霉的筷子或发霉变质的食物中。其滋生温度为28—38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。

养肝做好这些事

养成良好的饮食习惯 食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。

一款代茶饮养肝护肝 取杭白菊1克、决明子2—3克、枸杞2—3克，放入水中煮开后饮用。

按揉穴位：太冲穴、血海穴 太冲穴位于足背，大脚趾和二脚趾交界的凹陷处，可轻轻按揉1—3分钟，或掐揉20次左右。血海穴位于髌骨边缘上两寸，大腿内侧、肌肉隆起处。按揉1—3分钟，产生酸胀感，以耐受为度。

情绪疏解有助于养肝 肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，把不良情绪疏解出来，对养肝是有好处的，可以避免不良情绪长期积压在心里损伤肝脏。

一个招式养护肝脏 八段锦中的第七式——攒拳怒目增气力，也具有调节肝功能的作用。动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁。

养成健康生活方式 喝酒、吸烟、熬夜、不爱运动，都会对肝脏造成不良影响。建议戒烟戒酒；别熬夜，最好在晚上10时前入睡，最晚不要超过晚上11时，每天睡够7—8小时；每周运动3—5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。

（稿件来源：央视一套微信公众号）