张永华 徐尤佳

很多人喜欢使用智能手环中的睡眠监测功能来判断自己的睡眠质量。

手环时刻监视手腕的细微动作，如翻身、抬手、挠痒痒等。如果长时间一动不动，就认为是“睡着了”；如果动来动去，则认为是“醒了”或者在“浅睡”。

手环背面会发出绿光照射皮肤，一部分光线被皮肤下的血管反射回来，一部分光线被血管里的流动血液吸收。心脏每跳动一次，血管里的血流量就变化一次，手环就是借此变化来监测心跳的次数。

手环还可利用绿光技术估算呼吸频率，利用红光估算血氧饱和度。如果发现呼吸长时间停止、血氧水平明显下降，则会推测可能发生呼吸暂停事件。

智能手环只适用于日常睡眠质量的大致评估和作息规律的优化调整。如果存在失眠、嗜睡或打鼾等较为严重的睡眠问题，建议前往医院接受专业的多导睡眠监测。