白露节气，暖寒交替，昼夜温差变大，此时养生应该注意什么？

三防

防止着凉 应及时添衣加被。注意温水洗澡，不要赤膊，睡卧不可贪凉，避免夜里的寒凉之气侵入，诱发疾病。不建议继续穿凉鞋，尽量不露脚踝。睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。尤其要注意肚脐的保暖，肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。要注意颈部保暖，平常将手搓热后捂在颈部，不仅可以祛除寒冷，也能起到预防肩颈受凉的效果。

防止过敏 秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。秋季如何预防皮肤瘙痒？专家表示，敏感皮肤人群要注意补水，少用刺激性化妆品。尽量不要接触花粉环境和刺激性气体，及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。此外，还要少吃刺激性食物，比如烧烤、辣椒；避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

防止干燥 秋季气候逐渐变得干燥，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏功能。很多人一到秋季就容易出现口干、唇干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，这都与空气中水分减少影响肺脏有关。秋季养肺应多喝水，保持呼吸道湿润。此外，还可以适量饮用一些润肺养阴的茶饮。

四宜

泡脚 寒从脚起，经常泡脚可以强身健体，改善血液循环，还能放松身心。需要注意的是，水温不要超过40℃，每次20—30分钟。此外，饭后不要立刻泡脚，以免影响消化，脚部有外伤的人也不适合泡脚。

搓耳 泡脚的同时，可以搓搓双耳，搓至耳朵发热即可。肾开窍于耳，耳部有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁 推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20—30次。

户外运动 多参加户外活动，有助于润养肺气，适应秋季养、收的特征。可选择健步走、太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以出微汗但不疲倦为度，这样有助于机体气血调畅。 （综合）