□ 李怡文 莫 鹏

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。”随着夏天的到来，不少人整日哈欠连天、不停打盹。为什么会这样呢？

由于夏季昼长夜短，人们晚睡早起，相对睡眠不足，经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳感，加上饭后大脑缺氧，自然就想打瞌睡。

气温升高还导致身体新陈代谢速度加快，出汗量增加，机体能量被快速消耗，如果得不到充分的水分补给，就会出现疲劳乏力、睡不醒等症状。

此外，夏天雨水多、湿气大，为了防暑降温还会常吃生冷、冰镇食物，导致体内容易“积湿”。特别是空调的广泛使用，一冷一热，往往使得湿气“重浊”，具体表现为胸闷、头晕、肢体困倦等。

炎夏如何远离困乏呢？

适当给房间通气 虽然空调给人们带来了凉爽，但长时间待在空调房，空气不流通，容易让人出现头晕、口干，影响睡眠。所以，要定期给房间通风，补充新鲜空气。

多到户外走走 建议在早晨或傍晚两个温度相对较低的时间段进行户外运动，以激发身体活力，振奋精神。

头部做按摩 人体的头部汇聚了许多经络和穴位，经常按摩对改善白天犯困有好处。

1.太阳穴：四指并拢先按摩上下眼睑，然后从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟，可促进大脑血液循环、缓解疲劳。

2.风池穴：按摩该穴位除可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作的人效果更好。

做法是保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴；头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

3.百会穴：百会穴位于头顶正中的最高点，按摩此处可提神醒脑、升举阳气。

做法是用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

保证午休时间 一天最困的时候是午饭过后，如果这个时间段能午休半小时，可补充精力，下午不至于太过困倦。