当前，已经有部分市民在感染新冠之后慢慢恢复过来，“阳康”之后出门需要注意哪些？何时能返岗？能否开展剧烈运动？针对大家关注的热点问题，记者采访了北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾。李侗曾表示，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。

连续三天抗原阴性 基本没有传染性

李侗曾表示，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。“如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，就可以出门了。”李侗曾说。

康复早期莫剧烈运动 一定要循序渐进

李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量。“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间”。

要保持戴口罩勤洗手 注意进行健康监测

很多人想着，等康复之后一定要出去嗨、去大吃一顿。李侗曾说：“一定要注意，现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。

李侗曾提醒，在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测，尤其是一些有基础病的人群。

家中应经常开窗通风 避免喷洒酒精消毒

李侗曾表示，一般在室温条件下，物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落，或者是比较潮湿的地方可能存活的时间长一些，平时注意消杀即可。

家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。开窗通风可以最大限度降低空气里的病毒数量。对于卫生间、厨房等重点部位，可以使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。一些小范围的位置消毒可以用酒精擦拭，比如手机、电脑、开关、门把手等等，但家中一定要避免喷洒酒精消毒。餐具等物品可以用高温蒸煮的办法进行消毒，衣物正常清洗、晒干即可。（据北京青年报）