□ 王卫凯

又到流感高发季，您是否已对“勤洗手、多通风、戴口罩”的叮嘱感到耳熟能详？然而，为什么我们如此严格地执行了这些措施，有时依然会“中招”？今天，我们将揭示那些容易忽略的“认知盲区”，更深一步了解如何预防流感。

微观视角—病毒的传播途径

常规认知：病毒通过口鼻进入人体。

深度破局：人体最大的防护弱点，或许不是口鼻，而是“手”和“眼”。

流感病毒并非悬浮在空气中等待被吸入，更常见的传播方式是“接触传播”。一个感染者打喷嚏，病毒随飞沫降落在玩具、门把手、电梯按钮上。当孩子的小手触摸到这些物体，病毒便完成了第一次转移。随后，孩子无意识地揉眼睛、摸鼻子、放入口中，病毒便沿着 “手—眼/鼻—口”这条隐秘的通道，通过结膜或鼻腔黏膜，入侵人体。研究发现，通过眼部感染所需的病毒量，远低于呼吸道。

防护策略：管住手是第一道防线，在强调洗手之外，更要强调“不摸脸”的自觉。尤其对于小孩子，家长需要反复提醒，培养他们接触公共空间的物品后不随意摸脸的习惯。此外，加强眼部物理防护也能有效阻断病毒传播，在人群密集或密闭的公共场所（如医院候诊室），可以考虑佩戴平光镜或护目镜。

环境破局—正确的通风方式

常规认知：开窗通风很重要。

深度破局：通风的真正威力，不在于“换气”，而在于“稀释”与“清场”。

如果在紧闭门窗的房间中有一个流感患者，病毒浓度会越来越高，其他人感染的概率就会增高。而开窗通风，相当于让新鲜的空气不断涌入，将病毒迅速稀释并带走，使得房间内的病毒浓度始终保持在极低水平。这就是通风的核心理念：降低病毒环境浓度，使其无法达到致病剂量。

防护策略：定时“风暴式”通风，每天早、中、晚，选择固定的几个时间点，将门窗完全对开，形成对流，进行10—15分钟的“风暴式”通风，其效果远胜于整天开一条小缝。善用空气净化器，在无法有效开窗的教室、办公室等场所，空气净化器能主动捕捉并过滤掉空气中携带病毒的气溶胶颗粒，实现局部空间的净化。

免疫博弈—控糖是关键

常规认知：多吃维生素C，增强免疫力。

深度破局：很多人可能不知道，糖才是人体免疫力的“隐形杀手”。

我们的免疫系统依靠白细胞来吞噬和消灭病原体。然而，科学研究发现，一次性摄入100克糖分（一罐330毫升的可乐含糖量约为35克、一瓶430毫升的果汁含糖量约为45克、一杯500毫升的奶茶含糖量约为50克），就能在接下来的几个小时内，显著抑制白细胞的吞噬能力。

防护策略：实施“限糖”措施，在流感高发期，管控高糖零食、含糖饮料和果汁的摄入量，用新鲜水果、坚果和无糖酸奶作为替代品。保障“深度睡眠”，免疫系统并非时刻处于战备状态，它需要在深度睡眠中进行休整。深度睡眠期间，人体分泌的“胞壁酸”能直接增强免疫细胞的战斗力。保证充足的睡眠很关键。

认知升维—理性就医，杜绝盲目用药

常规认知：一发烧就立刻去医院。

深度破局：在不恰当的时间去医院，可能是非常关键的风险决策。

发烧本身是免疫系统被激活、正在积极作战的标志。在精神状态尚可的情况下，立即去医院，候诊室里聚集了各类呼吸道感染患者，无异于直接暴露在交叉感染风险很高的环境之中，增加了感染更复杂、更严重病原体的风险。

行动指南：建立“居家观察窗口期”

绿色信号：体温在38.5℃以下，尤其是小孩子精神好、能玩耍、愿喝水，则建议居家护理、密切观察。

红色警报：出现以下任一信号，需立即就医：1.持续高热不退（超过3天）；2.精神萎靡、嗜睡、烦躁不安；3.呼吸急促或困难；4.惊厥。

常规认知：感冒发烧，吃点“消炎药”（抗生素）好得快。

深度破局：流感是病毒引起的，而头孢、阿莫西林等抗生素是针对细菌的。滥用抗生素不仅无法治疗流感，反而可能会杀死肠道内的有益菌群，破坏人体微生态平衡，这相当于自毁身体的“后勤保障”系统，可能让病情恢复得更慢。

作者系甘肃省妇幼保健院（甘肃省中心医院）副院长、儿科主任医师