□ 李 彦 李凯明 孙建峰

人体通过出汗调节体温，而汗为心之液，过度出汗会耗伤心阳心阴，导致乏力、心悸、口渴等症状。同时，高温下人体代谢加快，能量消耗增加，若营养不足，就会导致气血化生乏源。推荐“拍八虚”，可以随时随地给气血“加油”。

八虚包含两肘、两腋、两髀（腹股沟部位）、两腘（膝盖窝）。中医认为，这八处是五脏真气所过、相应血络所布的部位，与五脏联系紧密，经常拍八虚可疏通全身气血。

拍打两肘窝 一侧手臂自胸前平举，用另一侧手掌拍肘窝3分钟左右，以有温热感为宜，然后换对侧重复以上动作。

拍打两腋窝 一侧手臂上举，用另一侧手掌拍腋窝3分钟左右，力度应柔和，拍打至有温热感为宜，然后换对侧重复以上动作。

拍打两腹股沟 坐位，双手拍打同侧的腹股沟区3分钟左右，以有温热感为宜。

拍打两腘窝 坐位，膝关节屈曲，双手拍打同侧腘窝3分钟左右，以有温热感为宜。