丁明明

春季气温回升，但还是有一些儿童发烧、出现呼吸道症状。原因是虽然白天气温明显回升，但昼夜温差仍然较大。这种剧烈的温度波动对人体体温调节系统构成挑战。儿童在白天活动时容易出汗，若未及时处理，汗液蒸发会带走大量体热。当傍晚气温降低时，湿润的衣物更易导致体温流失，进而影响免疫系统功能。

此外，气温回升带来饮食习惯的改变，如冷饮、零食摄入增加，可能加重消化系统负担。临床研究表明，胃肠道功能紊乱会降低人体免疫细胞功能，这也是春季儿童易感冒的重要因素。家长如何帮助儿童科学预防感冒呢？

三层动态穿衣法 内层选择透气速干的功能性面料，中层为保暖的抓绒或薄羽绒，外层配备防风防水外套。建议随身携带隔汗巾，运动后先擦拭再调整衣物，避免骤然脱衣。

营造好睡眠环境 学龄儿童应保证9—11小时睡眠。可建立固定的睡前时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度在18℃—22℃，给儿童营造舒适的睡眠环境。

注重饮食调养 保证蛋白质摄入（每天1个鸡蛋+300—400毫升牛奶），增加维生素C含量高的时令果蔬，控制冷饮摄入量，建议饮用温开水，减少含糖饮料的摄入。

科学的运动方案 建议采用“1+1”运动模式：每天1小时中等强度运动、每周1次亲子户外活动。避免突然剧烈运动，注意运动前后的热身和放松。