范煜东 莫 鹏

倒春寒与血压波动

科学研究已经证实，气温的降低会对人体的血压产生显著的影响。当人体暴露在寒冷的环境中时，为了保持体温，血管会自动收缩，以减少热量的散失。这种血管收缩会导致血管阻力增加，使得血压升高。同时，寒冷刺激还会引发人体的应激反应，导致交感神经兴奋性增强，进一步促使血压升高。

在倒春寒时节，气温往往忽高忽低，变化无常。这种气温的剧烈波动会对高血压患者的血压产生更加显著的影响。一方面，气温的突然降低会导致血管急剧收缩，使得血压迅速升高；另一方面，气温的短暂回升又可能使得血管有所舒张，血压有所下降。这种血压的剧烈波动不仅会增加高血压患者的身体不适感，还可能引发一系列严重的并发症，如心脑血管意外等。

如何稳住血压

面对倒春寒的挑战，高血压患者应该如何稳住血压呢？

加强保暖 高血压患者要加强保暖措施，尤其是头部、颈部和脚部的保暖。因为头部是散热的主要部位，颈部有大量的血管和神经分布，而脚部则是离心脏最远的部位，血液循环相对较差。如果这些地方受到寒冷刺激，很容易引发血压升高。因此，高血压患者在外出时一定要戴好帽子、围巾和手套，晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，以促进血液循环。

合理饮食 高血压患者应该避免过多摄入高热量、高脂肪和高盐的食物，以免增加血管的负担。多吃一些富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血压、改善血管功能。同时，还应该注意适量饮水，以保持体内水分平衡。

适量运动 倒春寒时节，虽然气温较低，但高血压患者仍然可以选择一些适合自己的室内运动方式，如瑜伽、太极拳、散步等，可促进血液循环、改善睡眠质量，增强心肺功能等。

规律作息 高血压患者应该保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累等不良习惯，有助于提高身体的免疫力、缓解压力、稳定血压。

定期监测 高血压患者应改更加频繁地监测血压。如果发现血压持续升高或出现其他不适症状，应该及时就医。