随着雨水节气的到来，天气渐暖，降水增多，湿气也逐渐加重。这一时期如何保持身体健康？近日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。
雨水时节，乍暖还寒，要根据气温变化，适当增减衣物。春季是过敏性疾病的高发时期，患有慢性支气管炎、哮喘、皮肤病的人，要提早做好自我防护。
流感与普通感冒有区别
中国疾病预防控制中心研究员彭质斌介绍，根据当前监测结果，我国急性呼吸道传染病疫情继续呈下降趋势。其中流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，但流行强度总体上呈下降的趋势。
北京大学人民医院主任医师马艳良说，流感和普通感冒虽然都会引起发热或者流鼻涕、咳嗽的症状，但这两者的病毒完全不同，对人体的损害也有所不同。流感由流感病毒引起，除了可以引起高热、全身酸痛的症状外，也可能进一步发展为肺炎。普通感冒大多由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起，更多表现为咽部的疼痛、流鼻涕等上呼吸道不适，传染性也比流感要低。
一些特殊的人群，如65岁以上的老年人、孕妇、婴幼儿以及一些合并基础疾病的人群，抵抗力相对低。还有一些使用抑制免疫药物的病人，对流感的抵抗力更差，引起流感性肺炎的概率要高，要密切观察。当出现持续的高热以及咳嗽，尤其出现呼吸急促超过每分钟30次时，还有指脉氧饱和度低于93%时，要及时就医。
雨水时节如何保健
北京中医医院主任医师汪红兵说，雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，保健的重点是健脾祛湿。
湿邪分为不同的证型，每个人的体质也不一样，如形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄的人，属于湿热体质，需要清热祛湿。而对于畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的寒湿体质的人，则需要温中散寒祛湿。
需要注意的是，并不是所有人都要祛湿。如手足心发热、口干舌燥、舌质红没有舌苔这类阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。另外一些血虚体质的人，要慎用祛湿，如女性面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重。老年人和小孩也不能盲目祛湿，还是以健脾为主。
中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要原则，应少吃山楂、乌梅等酸性的食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。注意少吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。
推荐几款药食同源的食材：一个是薏米，可以跟赤小豆一块煮水饮用，也可以做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等；另一个是山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。也可以适当吃一些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。
春季谨防花粉过敏
马艳良说，春天，花粉会引起很多过敏症状，包括过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。有明确的花粉过敏患者，要提前做好应对措施。
预防性的药物治疗。如过敏性鼻炎患者，提前使用一些鼻喷的激素，可以减少症状的发生，降低症状严重程度。过敏性结膜炎患者，可以点一些过敏性的滴眼液。有过敏性哮喘的患者，可以使用含有吸入糖皮质激素的药物，用到花粉季节过后，根据症状再考虑停用或减量。
在花粉季节，要尽量避免接触花粉过敏原，要关注气象部门发布的花粉浓度监测信息，一旦花粉浓度升高，尽量避免到花粉浓度比较高的区域。出门时要做好防护，除了戴口罩，还应佩戴带有硅胶保护套的防过敏护目镜，减少与花粉的接触。外出回到家，要及时把衣服脱掉，清洗鼻腔。一旦出现症状，要及时就医，尤其像哮喘的患者，一定要携带急救药物。
开学季防范病毒传播
彭质斌说，春季常见的传染病包括诺如病毒感染，还有麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等。这些传染病大多通过呼吸道飞沫或者是密切接触传播，希望广大师生做到以下几个方面：
一是对于疫苗可预防性疾病，建议及时全程接种疫苗，从而强化免疫屏障，降低疾病发生的风险。二是加强环境清洁，保持教室内的卫生。每天上下午给教室通风换气，促进室内空气流通，通风时要做好保暖。三是针对诺如病毒，对诺如病毒感染学生的呕吐物或者排泄物，以及其污染的环境，要及时规范消毒。四是加强健康监测，提倡学生和教职员工不带病上岗或者上课，防止将传染病引入到班级或者学校。五是组织开展学生、教职员工体育活动和健身锻炼，提高自身的抵抗力。
如何有效预防打鼾
马艳良说，很多时候打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的表现，会造成缺氧，引起内分泌功能的紊乱，影响睡眠质量。对儿童来讲，会影响身体的生长发育。
怎么预防打鼾或者改善打鼾呢？一是睡姿的问题。睡觉时尽量侧卧睡眠，可以减少舌根后坠，减少夜间打鼾。二是控制体重。尤其是睡眠呼吸暂停的人大都体重超重。因此减重对于打鼾、睡眠呼吸暂停来讲是非常好的治疗方式。三是避免睡觉之前饮酒或者使用镇静的药物，避免加重睡眠呼吸暂停。四是使用防打鼾装备，如鼻扩张器，或者口腔矫治器，可以帮助改善呼吸。
如果经过睡眠监测发现已经有睡眠呼吸暂停，尤其夜间出现比较严重缺氧时，需要在医生的指导下，佩戴无创呼吸机，及早改善夜间的缺氧，避免出现器官损伤。
（稿件来源：国家卫生健康委员会官网）