近日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，邀请相关医学专家就小寒时令的身体保健、呼吸道疾病防治、心理健康等健康知识回答了记者提问。
科学应对 防治呼吸道传染病
北京儿童医院主任医师王荃说，目前是儿童呼吸道感染的高发期，病原以流感病毒和肺炎支原体为主。儿童感染流感后，以发热为主要表现，同时会伴有全身不适，包括肌肉痛、头痛等，还会有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、咽痛等症状。绝大多数儿童流感都是急性的，发烧大概2到3天，病程一周左右痊愈。
王荃还指出，孩子感染流感病毒后，家长应在医生的指导下尽早给孩子使用专门的抗流感病毒药物，尤其是发病48小时内。
如果孩子发生热性惊厥，家长应将孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何东西，不要喂服退热药或喂食任何东西，不要试图束缚孩子的肢体。家长可在孩子惊厥停止后再就医，如果孩子既往有过惊厥持续状态，或本次惊厥发作已经超过5分钟，建议尽快把孩子送到医院。
王荃认为，孩子是呼吸道感染的高发人群，有一些方法可以帮助适当缓解不适，比如像孩子咳嗽且伴有明显的咳痰，大人可以通过拍背的方式帮助孩子。可以先让孩子侧卧位，处于相对比较舒适和安全的体位，同时保证呼吸道是通畅的，大人掌心弯曲呈空掌的状态，然后力度适中地帮孩子拍背，从下往上拍、从外往里拍，可以帮助孩子把痰液排出来。拍背时间有要求，不要在刚刚吃完饭的时间拍，最好在餐后两个小时，或者在餐前去拍背。还可以居家做一些雾化，帮助孩子平喘，缓解呼吸困难，并且能够湿化气道。
孩子咽痛，饮食上要注意：不要吃温度太高的食物，刺激性比较强的食物也要避免，不要吃太硬的食物，以缓解咽痛。可以给孩子多喝水，用淡盐水漱口，保证口腔卫生，促进疾病的恢复。
北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰介绍，流感属于中医“时疫”范畴，也是因为人体的正气不足，感受外邪侵袭所导致的。可以通过合理的中医手段来改善体质、增强免疫力预防流感。
推荐按摩大椎穴。头微微向前倾，脖子后面最明显的凸起就是第七颈椎棘突，下面的凹陷就是大椎穴。大椎穴是手足三阳经和督脉交会的穴位，统领一身阳气，按摩具有清热解表、温通经络的作用。
日常生活中，要注意颈部和头部的保暖，在沐浴时，选择温度适宜的热水冲洗大椎穴1—2分钟，鼓舞阳气，预防感冒。如果出现感冒症状，比如发热、恶寒，也可以在大椎穴上面进行刮痧和按摩。
调整情绪 注重养护肠胃
龚燕冰说，小寒时节，正处于寒冷的阶段，民间有说法叫“小寒胜大寒”，所以在这个时节，养护肠胃是尤其重要的。寒冷对肠胃的影响主要是体现在两个方面，一是寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅，二是因为冬季，人们的饮食习惯发生变化，会食用一些高热量的食物以御寒，会导致脾胃功能的减弱和消化能力的下降。
所以胃肠首先要保暖，特别是本身就患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。另一方面，在饮食调养上，要避免过冷的食物或饮品，选择温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配营养丰富的粥类。
龚燕冰说，小寒时节，天气寒冷，人体的阳气不足，光照时间也不足，会影响到我们大脑分泌血清素的过程，容易造成情绪的不稳定。此外，小寒常在年末腊月，很多人面临年终繁忙的工作，还有一些人因为种种原因没有完成年初制定的工作计划，这样都会使人感到非常的焦虑和沮丧。
中医认为“肝主疏泄”，肝脏和情绪的调节密切相关，因此疏肝解郁是调节情绪的关键方法之一。可以用穴位按摩的方法。百会穴有“三阳五会”之称，具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能够通调血脉，对于提升精神状态，减轻精神压力，缓解焦虑和改善睡眠都有非常好的作用，特别适合因焦虑、压力大所引起的头晕头痛、情绪低落这样的情况。在按压百会穴的时候，用力一定要适度，每次按1—2分钟，感到舒适感为主。
警惕一氧化碳中毒 做好户外工作防护
冬季天气寒冷，室内通风不良，一氧化碳中毒的情况时有发生。
中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所所长孙新在发布会上指出，生活中常见的一氧化碳中毒场景主要有使用煤炉取暖做饭、长时间待在怠速空转的车里休息等。一氧化碳中毒临床表现主要有头痛、头晕、眼花、恶心、心慌、四肢无力等症状，严重时会出现大小便失禁、瞳孔对光反射迟钝甚至死亡。
孙新表示，一氧化碳中毒后开展安全救助非常重要。救助人员进入有毒环境现场时，匍匐行动更安全。进入室内时严禁携带明火，应迅速打开门窗通风并切断一氧化碳来源。同时，迅速将中毒患者转移到通风良好的地方，注意保暖，解开中毒患者衣领及腰带，保持呼吸顺畅。一旦中毒患者情况较严重，应立即送医院抢救治疗。
对于长时间从事户外工作的人群来说，冬季天气寒冷也是一个不小的挑战。孙新建议，应根据气温条件和劳动强度，配备穿着适宜的防护服，加强个体防护。此外，还应加强对从事低温作业劳动者的教育培训，内容包括低温相关防护知识、安全工作规范等。
（稿件来源：新华社、国家卫生健康委员会官网）