李岚 周芸

冬季气候干燥、多风，加上室内暖气过热，都会加速泪液蒸发，从而出现眼睛干涩酸胀、视物模糊等问题。此外，有些人爱玩手机、电脑……也会大大加重眼睛负担，导致眼睛出现各种毛病。如何保护眼睛安全舒适过冬呢？

眼睛也怕冷

眼睛里面有很多血管，遇冷后血管会收缩。如果血管弹性不好，或者血管里有小斑块，就容易发生眼部血管的缺血和梗阻。如发生视网膜血管阻塞，患者表现为视力丧失，或者黑影遮挡感，俗称“眼中风”。如发生支配眼睛肌肉的神经缺血，患者表现为双眼复视，看东西不能对焦，有重影。

预防建议：生活中应保持膳食平衡、合理饮食、睡眠充足、心情放松、适度运动；及时增添衣物，注意身体的保暖；避免小血管急剧收缩；注意控制“三高”，保护血管的弹性。如果发生视力急剧下降或者复视，要及时就诊。

眼睛也怕风

对冷空气较敏感的人，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象。老年人由于泪腺和泪道功能退化，更易患上此病。

预防建议：出门时做好相应的防护，必要时佩戴防护眼镜。如出现较为严重的迎风流泪反应，建议做眼部检查，必要时需进行治疗。

眼睛也怕干

冬季天冷，开窗通风减少，加上空调、暖气的使用，室内空气会变得干燥，在这样的环境下，眼睛也开始“缺水”容易出现干涩、眼痒、疲劳等不适症状甚至诱发干眼症。

预防建议：1.不要长时间看书或使用电子设备，每30分钟后休息5—10分钟，可以闭目养神或者远眺。2.经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。建议每分钟眨眼15—20次。3.用约40℃温热的湿毛巾或蒸汽眼罩等热敷眼睛，这样可以促进血液循环，缓解眼部压力。注意不要温度过高，避免烫伤。4.使用加湿器来增加空气湿度，这样也可以减少眼睛干涩的情况。

眼睛也要“日光浴”

冬季昼短夜长，户外活动减少，人们接受日照时间也相对减少。对于儿童青少年，日照时间减少，会使眼睛不能接受足够自然光的刺激，导致多巴胺分泌减少，眼轴增长加快，促使近视的发生及发展。同时，没有足够的自然光照刺激，还会导致眼球和角膜发育异常，从而诱发近视。

预防建议：1.保证孩子充足的室外活动时间，每天至少2小时，让双眼充分地接触到自然光；在室内学习用眼时，应保证室内光线明亮。2.尽可能少使用频繁闪烁的灯光和电子屏幕，推荐低频闪，甚至无频闪的产品。灯光的闪烁程度会影响视力，频繁的闪烁光可诱导近视的形成。3.养成良好的生活作息习惯，充足的睡眠有助于眼部的休息和眼球的发育。若长时间熬夜用眼，会增加眼部疲劳感，影响眼球的正常发育，进而损害视力。