方 圆

随着现代生活节奏的加快，人体血管健康问题日益受到关注。洗头、洗澡会通过流经身体的水，与皮肤接触产生温度交换，影响心血管系统。一般来说，热水澡使血管扩张，而冷水澡使血管收缩。那么，以下的洗头、洗澡习惯是否有利于血管健康呢？

习惯一：晨醒后立即洗头洗澡

习惯于每天醒来之后马上洗头洗澡的朋友们要注意了，人在苏醒之后，往往会在短时间内出现心跳加快和血压升高的现象，此时身体需要一定的时间来适应这种变化。

醒来后立刻洗头洗澡，身体尚未适应心跳和血压的变化，热水容易使全身血管扩张，血压下降，再加上处于空腹状态，容易合并低血糖，造成头晕甚至晕倒的情况；冷水则可能导致血管剧烈收缩，血压急剧升高，可能诱发心梗、脑出血，甚至主动脉夹层。因此，不建议早上醒来之后马上洗头洗澡。如果一定要在早上洗头洗澡，建议在吃完早饭之后。

习惯二：晚上洗澡后立即入睡

晚上心率、血压相对处于一个比较平稳的状态，洗完澡之后马上睡觉不会对心血管系统造成明显影响。

习惯三：健身和出汗后立即洗头洗澡

健身和出汗后，短时间内一般心率和血压都会处于较快较高的水平，此时应该注意避免洗冷水澡。运动出汗后，血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，水温过低会使血管剧烈收缩，血压突然升高，可能会引发心血管意外情况。

需要提醒的是，对于年龄较大，原本就有高血压、心律失常、冠心病、脑梗、颈动脉狭窄等心脑血管疾病的患者，心率血压发生剧烈变化，非常容易导致心梗、脑梗、脑出血、主动脉夹层等危急情况的发生。因此，应该避免洗澡洗头水温过高或过低，建议将水温控制在40-45℃为宜。