刘丽利 莫鹏

暑假里，有的家长会带孩子外出游玩，一方面开阔视野，另一方面让孩子亲密接触大自然。享受假期的同时，做好健康攻略也不容忽视。

出行前的准备

需要带上孩子喜欢的生活用品等，避免孩子在陌生环境中的不适应。准备一些常用药品和物品，如退热药（对乙酰氨基酚或布洛芬）、助消化药、外用药（碘伏、儿童用创可贴）、体温计、消毒湿巾等。

温馨提示：如果孩子有过敏史或慢性疾病用药史，需要准备抗过敏药物及相关药物。

注意饮食

外出游玩品尝当地美食的同时，需要注意饮食卫生，避免孩子出现呕吐、腹泻、发热等情况。给孩子勤洗手，避免食用生冷食品或冷饮，不暴饮暴食。如果孩子出现呕吐或腹泻，饮食宜以半流食为主，禁食油腻、不易消化的肉类及凉性水果。如果呕吐频繁可以短暂禁食4-6小时，其间，可以少量多次喝温水或电解质水，同时注意观察孩子的精神状态、口唇是否干燥。如果经过上述处理后，孩子体温、尿量正常，精神好，不再呕吐，可以逐渐过渡到正常饮食。如果孩子症状没有减轻，出现精神萎靡、烦躁不安或嗜睡、皮肤、口唇干燥、发热等症状，就需要及时到医院治疗。

温馨提示：如果出现呕吐、腹泻等胃肠不适症状，在注意饮食和做好手卫生的同时，要注意呕吐物、排泄物及生活用品的处理，避免交叉感染。

如何防治中暑

出游前要留意当地天气预报，合理安排作息时间，避开日间高温时段活动，气温高、紫外线最强时尽量不要在户外活动。如果外出，尽量在阴凉处活动，使用防暑用具（遮阳帽、雨伞等），注意衣服宽松舒适，及时补充水分和含水分多的水果，合理休息。

如果孩子出现大汗、口渴、头晕、恶心、乏力、心悸等表现，提示先兆中暑的可能；如果除上述表现，出现四肢湿冷、恶心呕吐加重，体温升高到38摄氏度以上，提示轻症中暑。发现孩子有以上症状，需要立即将孩子转移到阴凉通风处，解开衣服，用毛巾包裹冰袋在腋下、腹股沟处冷敷，少量多次补充水、淡盐水或电解质饮料。经过上述处理，通常短时间内症状多可缓解。如果孩子出现烦躁不安、体温升高到39摄氏度，甚至发生昏迷、惊厥等，提示中、重度中暑，应立即拨打“120”送医院及时救治。

温馨提示：藿香正气水含有酒精成分，不建议儿童服用。对于中暑引起的体温升高，不推荐使用退热药，不能用酒精擦浴，会有酒精中毒的风险。

预防蚊虫叮咬

草地、水潭、池塘都是容易滋生蚊虫的地方，应尽量远离或给孩子穿上长衣、长裤、袜子，袖口、裤腿、领口等位置须扎紧，以免昆虫爬入。

如果孩子被蚊虫叮咬了，家长第一时间应该如何处理呢？可以先冷敷，用凉毛巾局部冷敷，并用肥皂水或炉甘石洗剂局部涂抹止痒，剪短孩子的指甲，尽量避免搔抓引起局部破溃感染，皮疹局部破溃不能再用炉甘石洗剂涂抹。如果叮咬处出现水疱或较大的硬结，可以短期外用地奈德乳膏，好转后停用。皮疹上若有水疱，切记不能挑破，容易引起感染。如果皮疹被抓破或水疱破溃，需外用抗感染乳膏。

如果怀疑被蜱虫叮咬，家长千万不能盲目拔出或拍死虫子，如果没有细镊子这样的小工具，无法正确拔出虫子，建议立即去医院处理。孩子或家人被蜱虫叮咬后，接触患者血液、分泌物、排泄物等须做好防护、消毒，避免感染。

温馨提示：孩子被蚊虫叮咬后出现高热、呕吐，需要及时到医院就医。皮疹红肿或破溃且面积较大需要到医院进一步诊疗。

意外受伤处理

孩子在游玩时不慎摔伤头部，如果没有头疼呕吐，意识清醒，仅为头皮局部肿胀鼓包，提示头皮下出血，可以先在受伤部位用毛巾包裹的冰袋冷敷20分钟，观察24小时内的精神反应，发现异常情况随时就医。

如果头皮有明显的破口，有外出血，可用干净的纱布或毛巾压住出血口，破口较小，一般出血可自行停止，止血后需局部用医用酒精或者碘伏消毒，出血较多则需要去医院就诊。如果摔伤部位头骨有明显凹陷，属于颅骨骨折的一种表现，应尽快到医院就诊。

温馨提示：如果怀疑孩子颈部或脊椎受伤，不要自行移动孩子，请立即拨打“120”急救电话。