李海涛

炎热的夏季，有的人会出现反复发作、一侧或双侧搏动性的剧烈头痛；有的人在疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等症状；还有的人会出现闪光幻觉，比如眼前有闪烁的点或者“眼冒金星”等。小心，这很可能是偏头痛惹的祸。

为何偏头痛和天热有关

炎热的夏季是偏头痛的高发季节，原因有以下几个：

受强光照射，引发光敏感 偏头痛患者一般对强烈的光线敏感，容易导致交感神经处于兴奋状态，致使人体释放较多的缩血管活性物质，进而引起脑血管痉挛，出现头痛现象。

饮水量少，身体脱水 夏季气温高，人体汗液蒸发量大，人容易脱水。人脱水后，脑脊液随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织轻度下沉或震动，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

大量喝冷饮，引起脑血管功能紊乱 短时间内大量喝冷饮容易诱发偏头痛，这是因为冷饮进入口腔时，会给口腔黏膜带来很强的刺激，使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性疼痛。

空调温度过低，受凉刺激 头部表皮血管及神经非常丰富，对疼痛和冷热刺激很敏感。在高温季节，头部容易出汗，这时血管是扩张的，如空调冷风直吹头部或者后颈部，就会导致头皮血管异常收缩和痉挛，可能引起颅外血管功能异常，引发偏头痛。

天气炎热，睡眠质量差 夏季，有的人受室内温度高、湿度大、蚊虫多、烦躁情绪等因素的影响，会出现入睡困难，导致睡眠质量差。如果连续几天睡眠时间都少于6小时，就很容易诱发偏头痛。

天气变化，大气压变化 夏季高温、闷热、雷雨等天气变化多，大气气压相对较低，常会诱发偏头痛。大气压力的小幅度降低可导致脑血管扩张，使血小板释放血清素，血浆血清素水平的升高导致血管收缩，随后血清素的减少又导致脑血管迅速扩张，这样，脑血管突然收缩和扩张，就会引发偏头痛。

如何缓解偏头痛症状

补充水分 对于因身体脱水而出现的偏头痛，患者可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水症状。患者应卧床休息，头部尽量放低。

调整饮食 多吃水果和蔬菜，减少摄入冷饮或酒精。避免摄入含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等。同时，适量进食富含维生素的食物，如西红柿、香蕉等，以及富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。研究发现，多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此可以多吃含镁丰富的水果和蔬菜。含镁较多的食物有小米、荞麦面等。

减少室外活动 很多偏头痛患者难以在户外锻炼，可以选择一些室内活动，如瑜伽、健美操、跳绳等，或去健身房锻炼身体。

防暑降温要得当 炎热的夏季，从室外回到室内的人不要直接在空调下吹冷风。正确做法是避开出风口，尤其要避免让冷风直吹到头部和后颈部。如果因室内温度太高而影响到睡眠，可以调低室内温度，但空调温度不宜设置得过低。睡眠期间，一般以26-27摄氏度为宜，不应低于24摄氏度。

规律作息 保证充足的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。中午保证一定的午睡时间，可以减少偏头痛的发生。

保持心情舒畅 尽量避免情绪激动、紧张等，可以通过慢跑、游泳等运动方式缓解压力，保持心情舒畅。

正确使用药物 轻度偏头痛患者可能会伴随轻度头晕。中度偏头痛患者会表现为较为剧烈的疼痛，并可能出现呕吐的症状。重度偏头痛患者头痛持续时间长，伴有恶心、呕吐、幻觉等症状。使用药物可有效减少偏头痛的急性发作频率和持续时间。需要提醒的是，有些药物属于处方药，要在专业医生或者药师的指导下使用，切忌自行用药。