赵宝椿

游泳，不仅可以促进健康，还能丰富人们的精神生活。老年人常进行游泳运动，对改善身体素质、心理环境和延缓衰老有着积极的作用。

对于老年人来说，游泳是一种十分适宜的运动。在水的浮力作用下，人体的重量只相当于地面自身体重的10%，老年人不需要用多大力量就可在水中运动自如。此外，大多数老年人会出现骨质硬化，关节往往承受不了过重的压力，而游泳时身体呈水平状态，身体各关节承受的压力和拉力要比跑步等活动小得多，且水的浮力和阻力会使人在水中只能缓慢运动，减少了老年人受伤的可能性。

游泳是一项社会性很强的体育运动。长期在一个地方游泳，会结识一批年龄、职业各不相同的朋友，大家互相照顾，谈天说地，可消除老年人的寂寞、孤独感。

游泳时，划水和打水等动作是在大脑皮层指挥下进行的，对调整大脑皮层的兴奋与抑制，改善大脑对各系统的调节功能都有良好作用。

老年人游泳应注意以下几点：1.一定要有人陪伴或保护。2.游泳前，一定要在陆地上做几节热身操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意。3.游泳一定要量力而行，以慢游为主，切忌要求速度。4.有严重高血压和心血管疾病的患者不能游泳。