□ 黄 振　丁 晶

生活中，我们会发现，一些人的手会无缘无故地抖动，比如在倒水时，他们很难稳住手，导致水经常溢出杯外。这种情况并非老年人独有，有些年轻人也会出现。另外，还有人在专注做事时，头部会不自觉地轻轻摇晃。这些看似不起眼的动作，或许是身体在传递某种信号。经神经科医生检查，可能会初步诊断震颤。

震颤的类型

震颤是指身体部位出现的不自主、节律性的抖动运动。震颤常见的类型有：1.当身体部位处于休息状态时，出现不自主的颤动，通常在手部、头部或下颌出现。医学术语称为静止性震颤。2.在进行精细动作或重复动作时，如写字、拿东西或进食时出现的震颤，也称为动作性震颤。3.声音震颤，即声带的颤动导致声音的震颤或颤抖，使说话变得困难或不清晰。

震颤可能会对个体的生活和健康产生一系列的危害和风险，包括：1.肌肉疲劳、关节疼痛和身体不适感。2.严重的震颤可能会影响到个体的日常生活，包括进食等自理能力、行走和活动能力等。3.持续的震颤可能会导致焦虑、抑郁等精神压力，特别是当震颤影响到社交活动和职业生涯时。4.对于一些需要高度注意力和精细动作的任务（开车、操作机器等），震颤可能会增加事故风险。

震颤原因

震颤可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的可能导致手抖和摇头的疾病或情况：

特发性震颤 这是一种常见、缓慢进展、可能与家族遗传相关的复杂性神经系统疾病，特征是肢体、头部或声音的不自主性震颤，通常在运动时更为明显。

帕金森病 这是一种慢性进行性神经系统疾病，其主要特征之一就是静止性手部震颤。帕金森病还可能导致其他肢体的震颤，动作迟缓，姿势平衡有障碍。

焦虑或紧张 情绪紧张和焦虑可能导致身体的不自主运动，包括手抖和摇头。

药物副反应 某些药物（如抗精神病药物）可能会导致手抖和摇头等不良反应。

酒精滥用或戒断症状 长期酗酒或戒断酒精后可能出现手抖和摇头等症状。

甲状腺问题 甲状腺功能亢进可能会导致手部震颤。

神经系统疾病 除了帕金森病外，其他一些神经系统疾病（肝豆状核变性、脊髓小脑性共济失调等）也可能导致震颤等症状。

如何缓解

有时候震颤可能是短期的，取决于病因和严重程度，可以通过以下一些方法缓解：

休息和放松 紧张和焦虑可能会加重震颤。尝试通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻紧张情绪。

避免刺激物 某些刺激物，如咖啡因和尼古丁，可能会加重震颤。尽量减少或避免摄入这些刺激物。

调整药物 如果正在服用某些药物，它们可能是引起震颤的原因之一。在医生的指导下，可能需要调整药物剂量或更换其他药物。

如果患者经常出现震颤，或者震颤越来越厉害，影响到了日常生活，建议及时到神经科就医。