俗话说“春捂秋冻”，面对乍暖还寒的天气，做好保暖是很必要的。但换季时，身体有两处稍微凉些反而对健康有益。“倒春寒”时节，哪些身体部位该暖、哪些该凉是很有讲究。

两处凉点更健康

春季气温骤然反复，对人的身体健康有较大影响，应急总医院中医科副主任医师孙叙敏提醒，冬春交替，两处要凉些。

头凉 中医有“头为诸阳之会”的说法，古语道“寒从脚起，热从头散”。相对于脚而言，头部的温度较高，体表1/3的热量经头部发散。

同时，头部也是人体出汗较多的地方，因此头部易热、不易凉，保持头部适当的凉爽，有利于身体散热，避免上火。

心胸凉 中医将心归为五行中的火，认为心本就有火的特质。如果将心胸部捂得过热，外热接内火，就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。

因此，心胸处可以适当凉一些，比如晚上睡觉时，在保证卧室温暖的前提下，被子不用盖得太高，露出胸口可能睡得更踏实。

三处要重点“捂”

首都医科大学附属北京中医医院急诊科副主任医生吴义春表示，身体这三处要重点“捂”。

捂脚 我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。人体腰部以下的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

捂腹 腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

捂背 背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍生发。

此外，春捂还要讲究“度”：

“捂”的温度 一般来说，昼夜温差较大（≥8℃）时，要“捂”一会儿，早晚注意增加衣物；中午气温在10℃以上时，可以适当减衣；当白昼气温超过15℃且比较稳定时，就可以脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

“捂”的程度 以自身感觉温暖，又不出汗为宜。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。

初春保养要点

初春天气变化无常，尤其是体弱人群、老人和儿童要格外注意保养，应急总医院急诊医学科主任缪国斌提醒， 除了穿衣，还要注意以下几点：

食 饮食方面宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻食物。

春季也是养肝、护肝的好季节，多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，可起到有效调节肝火的作用。也可适当吃点辛辣的食物，如葱、姜、蒜等，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。

此外，保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

住 气温回升，室内一定要注意开窗通风，建议每天开3次窗，每次的时间不少于半小时。早上起床后，客厅和卧室要开1次窗，中午12点到1点开一次窗，下午3到4点开1次窗。

行 很多人都有晨练的习惯，但此时早晨气温低、湿度大，容易感冒。因为，太阳出来前空气中的氧含量低，易引发心血管疾病，患有高血压、肺心病、“老慢支”、糖尿病等慢病的老年人更加危险。所以，建议在太阳升起后再进行户外运动。 （稿件来源：《生命时报》）