杨绮琴

洗头是生活中很平常的一件事，但是对于中老年人来说，洗头可不能太随意。

洗头别太频繁 头皮分泌的油脂可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。

过度清洗对头发是一种伤害。建议油性发质的中老年人，每2-3天洗一次；发质正常者，每周洗1-2次即可。

水温40℃为宜 洗头时，水温过冷过热都不好。过冷的水，会使得皮脂硬化，会让头皮血管急剧收缩，久而久之，还会诱发头痛。用比较热的水洗头，会使头发因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断。

边洗边按摩 头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。洗头时，用十指指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10-15分钟，有很好的保健作用。

身体前倾更安全 平时洗头时，很多人喜欢用后仰的姿势。因为这种姿势不容易让洗发液进到眼睛里，也更容易呼吸。

其实，对于中老年人而言，采用身体稍微前倾的传统低头姿势相对安全一些。因为大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，易引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。

午后洗头最适合 很多人习惯于睡前洗头，但湿发入睡会使人体内积累湿气。所以，中老年人最好在白天温度较高的午后洗头。

洗完头发要擦干 洗头时会有大量的水分聚集在头皮，此时的头皮毛孔是张开的，如果不立即擦干，水分与空气中的寒邪结合，就会侵入头皮。寒则凝滞，湿气也是一种阻滞的力量，寒湿囤积头皮，头皮自然就没有气血的滋养，容易出现脱发或者头发变白。