□ 涂菲 裴兆辉

处暑，虽然表示暑气的终结，但民谚说“处暑天还暑，好似秋老虎”，不少地区，“秋老虎”依然会持续一段时间。这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

血管是身体的“营养通道”，遍布全身各处。一旦出现病变，会诱发各种疾病。先来看看血管会对哪些部位产生影响：

对头部的影响 由于生活方式和饮食不健康，有些人头部大动脉血管壁上会产生斑块。血压平稳时，还算相对安全。若血压突然升高，斑块就会脱落，冲向细小动脉，导致脑梗死。同时，血管随着年龄增长逐渐老化，个别地方还会产生“鼓包”，这个“微小动脉瘤”，一旦破裂，就是脑出血。

对颈部的影响 颈部动脉是流向大脑、输送营养的主要管道。颈动脉由于各种各样的原因，可能变窄，大脑会出现缺氧或血管破碎等症状，甚至导致脑卒中等疾病。

对胸部的影响 冠状动脉是给予心脏营养的血管，一旦出现血栓或斑块破裂就会出现心绞痛症状，如不加以处理，极有可能会形成急性心肌梗死。当心血管患者出现“闷痛，压榨样、撕心裂肺样”的疼痛，并且持续时间长，有向前胸、后背甚至腹部延伸，应该及时就医。

对腹部的影响 主动脉的血液向下输送至腹部。腹主动脉把心脏泵出的动脉血，通过分支输送到全身。当主动脉膨胀越来越薄时，血管像一个被撑大的气球，最后形成主动脉瘤。一旦破裂，会使体内大量失血，导致猝死。当身体出现腰背部或腹部撕裂样、刀割样疼痛，并伴有血压升高，需要提高警惕，及时就医。

那么，如何有效地降低季节转换对心血管健康带来的不利影响呢？

不要贪凉 炎热的天气还未过去，但空调温度也不能调太低，应该设置在26℃左右。

多食果蔬 心脑血管病患者忌食大鱼大肉和大量饮酒，要避免摄入高胆固醇、高脂肪的食物。多吃新鲜的水果蔬菜，适量食用一些有助于降低血液黏稠度的食物，比如黑木耳、燕麦片等。

积极乐观 情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快、心脏负担增加。要保持心情愉快，学会释放心理压力。

适当运动 运动的时间最好选择在早晨5-6点或晚上7点以后，以慢跑、散步、打太极拳等为宜。运动过后，适量补水。

良好作息 尽量不要太晚睡觉，也不要吃夜宵。心血管疾病容易在夜间和晨起多发，也与夜间血容量不足、血液黏稠度高，容易形成血栓有关，因此需要保持良好的作息习惯。