□ 涂菲 裴兆辉
处暑,虽然表示暑气的终结,但民谚说“处暑天还暑,好似秋老虎”,不少地区,“秋老虎”依然会持续一段时间。这种闷热、高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。
血管是身体的“营养通道”,遍布全身各处。一旦出现病变,会诱发各种疾病。先来看看血管会对哪些部位产生影响:
对头部的影响 由于生活方式和饮食不健康,有些人头部大动脉血管壁上会产生斑块。血压平稳时,还算相对安全。若血压突然升高,斑块就会脱落,冲向细小动脉,导致脑梗死。同时,血管随着年龄增长逐渐老化,个别地方还会产生“鼓包”,这个“微小动脉瘤”,一旦破裂,就是脑出血。
对颈部的影响 颈部动脉是流向大脑、输送营养的主要管道。颈动脉由于各种各样的原因,可能变窄,大脑会出现缺氧或血管破碎等症状,甚至导致脑卒中等疾病。
对胸部的影响 冠状动脉是给予心脏营养的血管,一旦出现血栓或斑块破裂就会出现心绞痛症状,如不加以处理,极有可能会形成急性心肌梗死。当心血管患者出现“闷痛,压榨样、撕心裂肺样”的疼痛,并且持续时间长,有向前胸、后背甚至腹部延伸,应该及时就医。
对腹部的影响 主动脉的血液向下输送至腹部。腹主动脉把心脏泵出的动脉血,通过分支输送到全身。当主动脉膨胀越来越薄时,血管像一个被撑大的气球,最后形成主动脉瘤。一旦破裂,会使体内大量失血,导致猝死。当身体出现腰背部或腹部撕裂样、刀割样疼痛,并伴有血压升高,需要提高警惕,及时就医。
那么,如何有效地降低季节转换对心血管健康带来的不利影响呢?
不要贪凉 炎热的天气还未过去,但空调温度也不能调太低,应该设置在26℃左右。
多食果蔬 心脑血管病患者忌食大鱼大肉和大量饮酒,要避免摄入高胆固醇、高脂肪的食物。多吃新鲜的水果蔬菜,适量食用一些有助于降低血液黏稠度的食物,比如黑木耳、燕麦片等。
积极乐观 情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快、心脏负担增加。要保持心情愉快,学会释放心理压力。
适当运动 运动的时间最好选择在早晨5-6点或晚上7点以后,以慢跑、散步、打太极拳等为宜。运动过后,适量补水。
良好作息 尽量不要太晚睡觉,也不要吃夜宵。心血管疾病容易在夜间和晨起多发,也与夜间血容量不足、血液黏稠度高,容易形成血栓有关,因此需要保持良好的作息习惯。