李小钧

很多人在生活中因为这样或那样的原因，出现了紧张、焦虑、抑郁的情绪。其实，如果在日常中做到以下几点，就可以更好地管理情绪，及时化解焦虑，保持良好的心理健康状态。

积极乐观 减少抱怨 个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强度有关，同时还受许多其他心理中介因素的调节和影响，如个人素质、社会支持、应对模式等。同一事件对不同个体的作用可能会有差异，有些人会产生严重的健康问题，有些人出现较轻的适应困难，还有些人则安然无恙。在生活中，要保持积极乐观的心态，常怀一颗感恩之心，善于发现生活中的美好，这样，当受到意外事件的刺激时，才不至于产生紧张、焦虑、抑郁等情绪。

悦纳自我 培养爱好 要客观地认识自己，对自己的能力和性格的优点、缺点做出恰当、客观的评价，并学会悦纳自己；对自己不要提出过高的期望与要求。当生活枯燥乏味时，可以培养新的兴趣爱好，如书法、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性、陶冶情操。

控制情绪 释放压力 当遇到突如其来的困难和压力时，要保持稳定的情绪，客观地做出分析和判断，找出解决问题、缓解压力的办法。不要过于计较个人得失，为一些鸡毛蒜皮的事而大动肝火；要学会控制情绪，释放生活和工作中的压力，积极寻求家人和朋友、同事的帮助。