3月21日，是第二十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠　人人共享”。把“睡眠日”选在初春，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的生活息息相关。

睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。好的睡眠是健康的基础，一个良好的睡眠包括以下三个标准。首先是入睡的快慢。通常，一个好的睡眠会在15分钟以内入睡，那么如果躺在床上超过半小时仍然睡不着，睡眠质量就会受到很大的影响。其次是整个睡眠是否能够保持完整，也就是睡眠维持是否能够保持连续性。一个良好的睡眠呢，通常晚上醒的次数不超过两次，如果晚上睡眠经常被打断，那么这样的睡眠质量也是比较差的。另外，看起床以后人的精神状态怎么样，如果一个人每天的精神状态很好，该干啥都能干啥，心情也不错，那么睡眠并不会有太大的问题。所以看一个人的睡眠好坏，主要是看能不能够比较快地入睡，晚上睡觉是否完整，更重要的就是看白天是不是有良好的精神状态。

武汉大学人民医院（湖北省人民医院）耳鼻咽喉科副主任医师韩继波提示，打鼾不仅不等于睡得香，还存在睡眠呼吸暂停风险，可导致包括心血管疾病在内的多种疾病，甚至诱发猝死。打鼾是人在睡眠时由于上气道松弛、塌陷、舌根后坠，导致上气道狭窄，呼吸时气流通过狭窄的咽部发出的一种声音，严重时甚至会出现上呼吸道被完全阻塞，造成呼吸间歇暂停，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，俗称“鼾症”。

“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征以睡眠时呼吸反复停顿为特征，会导致血氧饱和度降低，可能引起高血压、冠心病、脑梗、脑出血、糖尿病等疾病，尤其在后半夜猝死风险较高。”韩继波说，如果晚上表现出睡眠质量差、反复憋醒、多动不安、夜尿增多等；白天出现精神不振、嗜睡、乏力、注意力不集中等，应高度警惕阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生。建议及时就医，进行相关监测，尽快明确诊断。

哪些人群容易出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征呢？韩继波表示，肥胖、鼻中隔偏曲、有鼻息肉、扁桃体肥大、软腭及舌根后坠等人群极易出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

韩继波建议，打鼾的肥胖人群应积极减重、戒烟、戒酒，在睡觉时尽量保持侧卧位；因感冒或其他疾病引起鼻黏膜充血水肿时，及时使用鼻黏膜喷剂，以保持鼻腔的通畅。同时，对于鼾症患者还可通过呼吸机持续正压通气、手术等方法进行治疗。（人民网）