韩沐真

长寿与否往往由后天的生活习惯和环境决定，调养脾胃是养生的重中之重。

“善治者，惟在调理脾胃”。脾胃是气血生化的源头，只有脾胃正常运转，才能保证我们所食被转化为人体可以吸收利用的营养物质，并运输到全身各处，起到滋养的作用。老中医都知道，看一个人能不能长寿，主要就看一点——脾胃。自己的脾胃好不好？身体的一些迹象都会告诉你。

除了中医把脉、西医体检等方法以外，日常也可以做一些简单的脾胃健康自查。

看气色 《景岳全书》讲“胃司受纳，脾司运化，一运一化，化生精气”。如果脾气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以至于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

看眼睛 中医看一个人的脾胃是不是虚弱，可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断，也就是我们常说的“眼袋”。如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱。因为下眼眶眼袋的位置，正好是足阳明胃经的起始点，胃经的气血就是从这里发端的。所以要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

看鼻头 鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。发青则是肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，影响脾胃的消化。当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其他脏腑有较重的病症，最好请医生面诊调理。

看嘴唇 《黄帝内经》说“口唇者，脾之官也”，又讲“脾开窍于口，主肌肉，其华在唇”。透过嘴唇可以看出脾胃的问题。通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，都表明此人脾胃不太好，首先要考虑到的内在问题就是脾胃阴虚有积热。

看舌头 通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻，或者发黄。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃非一日之功，需要我们在生活方式上做些改变，另外，做些简单的运动加以调理。

吃对食物，规律饮食 快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。要想养好脾胃，还得注意避开生冷。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化很不利。由于黄色食物在五行中与脾对应，常吃小米、黄豆、南瓜、马铃薯、玉米等，可促进脾胃健康。

爱笑的你，脾胃都不会太差 脾胃是有“感情”的，很多人都有过这样的经历，一紧张焦虑就胃疼或腹泻，悲伤忧虑的时候消化不良，压力大的时候根本吃不下饭。所以，情绪也是最容易被我们忽视的一把暗箭，你越控制不好，对脾胃伤害就越大。胃肠道是最能表达情绪的器官，消化系统疾病患者七成有情绪问题，因为人的愤怒和紧张情绪会促进胃液的大量分泌，胃酸过多会造成胃黏膜的破坏；人在恐惧悲伤抑郁或忧虑时胃部的血流量会明显减少，从而抑制胃酸的分泌，造成消化不良。所以要想养好脾胃，必须要调理好心情。

调节情绪，下面的方法值得借鉴：

生气时，停下来，离开现场。当情绪来的时候记得第一步先停下来，离开现场，你可以用深呼吸、深蹲、运动等方式先让情绪有个释放。

当意识到自己感到愤怒、指责、抱怨、悲伤、委屈、害怕或者孤单时，人会想哭、想说、想喊，也可能想抱抱自己。在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到心情感到舒服一些。

每个人说的话做的事，在自己看来都是对的。当出现不良情绪时，本着解决问题的态度去看问题，宽容待人，对人对己不要太苛刻。做几个深长的呼吸，闭上眼睛问问自己：引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？对方为何那样说那样做？对方的需求又是什么？

现在人焦虑很多，但有一种焦虑是无用的焦虑：比如某件工作领导不满意怎么办，考试通不过怎么办？得了重病怎么办？不要胡思乱想，先行动起来，解决当前的问题，做好当下的自己，尽最大的努力成为自己想要的样子，即便结果不尽如人意，也能问心无愧。

知道了肝胆、脾胃关系密切，情绪不好的时候千万别忘了，疏肝理气、健脾胃要同时进行，缺一不可。经络上可以推肝经、敲胆经，舒畅肝胆之气，以保证肝胆的正常功能，经常按揉或艾灸足三里，强健脾胃功能，增强消化吸收功能。