钱琦

    夏天，由于天气炎热，很多人都会感到莫名的疲劳，做事力不从心，或许并非身体不适，而是不良习惯造成的。下面，我们就来看看夏天你最容易做错的一些事。

    一热就吃冷饮　冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

    24小时都待在空调房　天气一热，恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调病就出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”。

    满头大汗去冲凉　许多人喜欢在夏天满头大汗时冲个冷水澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，冷水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。

    睡觉不盖被　睡觉时，感觉床上哪里都是热的，干脆晚上不盖被子。白天，爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体。人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

    不注重防晒　太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害，让皮肤老化、长斑的速度加快。防晒不分男女，一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底，防止防晒用品直接刺激皮肤。

    开着灯睡觉　晚上人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，可以让我们镇静，更有利于睡眠质量的提高。开着灯睡觉，长时间的光照会影响这一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡，导致肥胖、记忆力下降，增大患乳腺癌的概率。

    躺着看电视　殊不知这样做眼睛、脊椎都会受到伤害。视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视。过度用眼，则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。另一方面，长时间瘫坐，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲劳。时间一长，颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。正所谓“站如松，坐如钟”，端正的坐姿，能让脊椎更为挺拔。看电视的时候，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，每隔1小时适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部放松一下。