韩沐真

    春为四季之首。传统医学认为，到了春天，肝也会像树木一样进入萌发、生芽期，而肝主情致。春天最怕肝气抑郁，所以养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。

    春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力，所以春季养肝首要应做的是调养情绪。中医认为肝主情致，常将其与情绪，尤其是其中的怒气联系，《素问·脏气法时》写道：“肝病者，令人善怒”，肝与“怒”相对应，肝的病症也最容易以“怒”的形式表现出来。比如肝火过盛时性情急躁，肝阴虚则心烦易怒，肝气郁结则常表现为郁怒。外在刺激，比如火冒三丈、怒发冲冠时，也最容易伤及肝气。尤其是肝具有“疏泄”功能，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。当我们感觉心情愉快、胸怀舒展时，通常说明肝气比较舒畅；而心中烦闷、情绪郁结时，常是肝气郁滞的结果，故有“肝喜条达而恶抑郁”之说。

    因此养肝得法，保持心情舒畅是第一位，就是调节情致，精神抖擞，多吸收正能量，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长，做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

    俗话说：“春困秋乏冬打盹”。春季一到，很多人就会陷入昏昏沉沉的状态，“春眠不觉晓”，整日无精打采，提不起劲来工作，这就是所谓的“春困”。这时，很多人会有肝阴、肝血不足的情况，这也是犯“春困”的原因之一。想要保证良好的睡眠质量，同时达到养肝护体的目的，睡“子午觉”不失为有效方法之一。子午觉源自《黄帝内经》，说的是晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩可以养阳。午睡时间因人而异，一般以30-50分钟为宜。

    坚持早睡早起、保持充足的睡眠，也是春季养肝的一个重要环节。现代医学也证实，熬夜颠倒黑白的生活会导致人体产生毒素损害肝脏。

    饮食方面，春季时应吃些升发阳气的食物，而不宜吃酸之味。

    对于被人们誉为“春季第一菜”的韭菜，其虽有生发助阳之效，但其所含粗纤维较多，老人和小孩不宜过多食用，以免消化不良，导致肠胃积郁。另外，春季养肝还要重视运动，待春暖花开，踏青郊游，户外运动，呼吸新鲜空气，有助心情放松，使烦躁的情绪得到释放，对促进胃肠的消化功能也有积极作用。