高阳
鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎症，几乎所有人都曾受其困扰。通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而一旦失控，炎症就会扰乱人体功能。研究表明，炎症可发展为包括癌症在内的多种疾病，因此炎症性疾病是当之无愧的第一大“国民病”。
炎症发病率持续走高
“炎症是临床常见的一个病理过程，可发生于各个组织和器官。”复旦大学附属妇产科医院病理科主任周先荣表示，根据持续时间不同，炎症分为急性和慢性。急性炎症以红、肿、痛、热为主要表现，往往伴有白细胞增多等全身反应。慢性炎症的症状相对不明显。炎症可以是感染引起的感染性炎症，也可以是由异物、物理或化学因子等引起的非感染性炎症。
日常生活中以感染性炎症居多，它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。周先荣解释，外来病原体入侵人体后，机体免疫系统要抵抗和杀伤，这个过程中有些好的免疫组织也被破坏了。这种杀伤是非特异性的，一旦部分机体“遇袭”，炎症反应随时可能发生，发生的部位也各不相同，常见的有胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等。
很多人认为炎症是“小病”，不把它当回事儿。周先荣指出，小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的。
不少人一发炎就随意吃抗生素，其实炎症病理复杂，如果把某种抗生素当成“万能消炎药”，很可能“无炎可消”。“通常，老百姓理解的炎症和医学上的炎症不是一回事。”周先荣说，不同的炎症可能是由不同细菌和病毒引发的。例如，胃炎是幽门螺旋杆菌感染引发的，鼻炎可能是链球菌感染。一种病情也可能是不同病菌引起的，最典型的例子就是感冒，细菌性感冒和病毒性感冒，无论从感染机制和治疗方法都全然不同。
一“炎”不合就生大病
北京大学第一医院感染疾病科教授徐小元表示，有时候，引起免疫系统激烈反应的原因并没有消失，这会让炎症变成一种长期的、对身体有害的状态。从心脏病到抑郁症，失控的炎症会扰乱人体的多项生理功能。
与癌症相关 周先荣表示，目前医学界已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关。另外，一些研究显示，胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关，鼻咽癌与疱疹病毒感染相关，肝癌与肝炎病毒感染相关。
危及心血管 血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。
损伤骨骼 炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿性关节炎。胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。
精神抑郁 2015年一项研究显示，炎症会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。先前的研究发现，抑郁症患者血液中的炎性蛋白含量较高。此外，众多研究证实，炎症还可能打破肠道细菌平衡，诱发肠道疾病；肺部发生炎症，会引起液体聚积和气道变窄，造成呼吸困难；慢性炎症会诱发Ⅱ型糖尿病，导致胰岛素抵抗，与体重增加存在关联性；牙龈的炎症可能与老年痴呆症有关系。
全民参与减“炎”运动
炎症危害这么大，是不是要一直抗炎、消炎呢？周先荣指出，一般来讲，病毒感染的炎症都有一定的自限性，随着身体恢复和免疫力的增加，机体会把这些病原体清除掉，不会对健康造成太大影响。比如病毒性感冒，用不用药都是一个星期左右病程；若咳痰带脓，才需要用抗生素。身体发炎时最好咨询专科医生，科学用药，切勿过度治疗。当然也要警惕炎症拖成大病，急性炎症要根治，慢性炎症要管理。
周先荣和徐小元都强调，没有人能保证一辈子不得炎症，养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。
无炎饮食 很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。
坚持锻炼 美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。相反，肥胖会直接导致炎症反应，应将体质指数（BMI）控制在24以下。
睡眠充足 高质量的睡眠是人体加油站，每天6-7小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。
经常喝水 多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症，多喝水、多排尿能使滞留于体内的细菌随尿液排出体外。
学会减压 长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。多一些微笑、善于释放压力、保持良好心态，身体更健康。
注意防护 不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，如果到医院感染区，应该戴口罩，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。