韩沐真

    日常生活中，有一些人，他既没有经常熬夜，暴饮暴食或刻意减肥，也没有过度操劳，过度思虑，但就是身体非常虚，有一身的病，这种现象属于气血亏虚。而造成气血亏虚的一个主要因素，竟然是一些生活习惯造成的。

    早上洗澡洗头　要提醒的是，早晨洗澡在一年四季都是不宜的。因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量地消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了。早晨空腹洗澡更会造成气血亏虚。

    晨起喝凉开水　很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体的脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉开水，会大伤人体阳气。所以，中医建议早上起床喝一杯温开水，而不是凉开水。

    每天吃许多水果　在中医的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。另外，还要少吃凉菜。

    晚上剧烈运动　如果单从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动则是伤害气血的。

    周末恶补睡眠　现在的上班族，尤其是年轻人，平时都处于睡眠不足的状态，就等着周末睡个懒觉恶补一下。其实，研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对健康不利。因此，周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万不能一睡就是一上午。

    当然，起床后，立即叠被子也是不好的习惯。我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。