现在的人们，不管是小孩子还是青年或者中年人，都是经常在玩手机的，一般都是睁开眼睛第一眼就是看下自己的手机有没有新的消息，晚上也经常是看着手机入睡的，仿佛我们成了手机的依赖者，离开手机我们的生活好像缺少了什么似的，不知道该怎么做。

    但是经常看手机会对我们的身体及双眼造成很大的伤害，既然长时间玩手机会对我们造成很大的影响，那么怎么才能解决这个问题呢？怎样减少玩手机的时间呢？

    想要减少玩手机的时间，就要戒掉经常占用我们大量时间的软件，比如手机游戏，聊天软件等等。那些对我们来说丝毫没有任何用处的程序还是马上卸载的好，不要觉得自己说不玩就可以了，每次翻看手机主页，看到这个图标总是想要点击去玩一会，也告诫自己就玩一下，可是时间总是不听自己的使唤，所以为了保险起见，我们还是直接卸载的好。这个方法可谓是釜底抽薪。

    上班的时候如果过度浏览网页，玩手机游戏，翻看朋友圈，那么电量消耗的就会很多，如果我们停不下来，很可能让我们的手机没电了，这样就会耽误了我们的工作或重要的事情。不带充电器，可以给我们敲响一记警钟，让我们减少玩手机的时间。

    工作累了可以起身活动活动，走向窗边看看外面的风景，不但可以休息一下，让大脑得到放松，也能让我们暂时忘记手机的存在，能够享受一下生活带给我们的美好，而不只是沉浸在虚幻的世界中不能自拔。

    如果工作做完了，或者下班回到家，可以和朋友交流一下，或者跟家人聊一聊上班时候发生的事，如果结婚的朋友一定要和伴侣多沟通，没有沟通的婚姻是非常可怕的，两个人明明在一起，却各自玩着手机，谁也不理谁，是不是很奇怪。

    吃完晚饭可以一起出去散散步，或者出去运动一下健健身。整天忙于工作，这个时候正好可以好好放松一下，不要再想工作中的事，跟家人好好地活动一下，可以跟附近的朋友一起参加活动，就是看看广场大妈跳广场舞也比坐在家里打游戏要好的多。

    多读书，不断提升自己。一本好书，能让我们学到不少的知识，也能提升我们的视野和格局，不断成长，不断进步。坚持一段时间，你会明显看到自己的进步，坚持下去，一定会有不错的回报。

    不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，如果晚上实在睡不着，可以把白天的闹钟定的早一点，比如让自己六点起床，这样到了晚上一定会很困，有睡意。

    不要在入睡前看过于激烈的电影，玩比较刺激的游戏，最好就是看会书，然后睡觉，上床前，把手机放在桌子上，不要带着手机入睡。