冬季的脚步越来越近了，作为中医理论中的“封藏之季”，冬天自然界阳气潜藏、阴气渐盛，万物活动趋向休止，在为来年春日的生发蓄积能量。医生提醒，在秋冬交替之际，人体应采取“阴阳共养”的方式，提前做好能量储备。建议从以下方面入手调理脾肾。

食疗 深秋到立冬这段时间，虽然天气寒冷，但不宜大补特补，尤其不适合滋腻的补品。应先调理好脾胃，为冬令进补“铺路”。建议晨起喝一碗温热的白粥或小米粥，粥能濡养胃气，培补津液，让阳气先升后藏，使身体在清晨就进入“藏”的状态。

此外，还可在日常饮食中搭配食用一些药膳：

1.山药羊肉汤。羊肉温中补虚、益气助阳，山药健脾补肺、固肾益精，二者同煮，温阳而不燥烈，滋阴而不碍胃。

2.黑豆桂圆红枣汤。黑豆能补肾滋阴，桂圆和红枣补心脾、益气血，故此方能温和地滋养阴血，同时微微生发阳气。

按穴 推荐揉按太溪穴与关元穴。太溪穴位于内踝尖与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，关元穴位于肚脐下4横指处，每天睡前揉按太溪穴和关元穴各5分钟，再温灸关元穴10分钟，可激发自身阴阳之气。

起居 保证充足的睡眠，是“养藏”最直接的方式。冬季应避免情绪大起大落，使神志内藏。可以通过静坐、听舒缓音乐、练习书法等方式，让心神平静下来。

（稿件来源：《生命时报》）