三伏天，湿热交加，人体内气血运行更容易出问题。因为三伏天的湿、热邪气，不只会阻滞在我们的皮肤、关节，还会入侵经络、血脉，造成气血拥堵。

膻中是气的要道

膻中穴位于胸骨正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线的中点，在中医里，它属于人体气脉的一个“总开关”，也是人体宗气汇聚的地方。

所谓“宗气”，中医认为，它是由肺吸入的清气和脾胃化生的水谷精气两部分组成。“气为血之帅”，气道不通，血脉就会瘀滞。如果瘀在心脉，就容易出现胸中憋闷的症状；如果阻碍脾胃，还会导致腹胀、不消化等问题。这时候如果能揉一揉膻中穴，把气机疏通，很快就能感觉到腹内气体流动，胸部舒畅，有的还可听到肠鸣音。

揉膻中的方法

指腹点按，用力适度 用力要以能忍受为度，不可上来就猛然用力。有些人的膻中一碰就痛，此时用指关节按太硬，只能用指腹，点按一分钟即可。

痛感强烈时要休息 有熬夜习惯的人，膻中堵塞往往更严重，点按1—2次后，膻中穴可能会痛不可触，这时可以休息两天，待疼痛缓解后再按，大约按揉一周，打通堵塞后就不会有压痛了。

坚持按揉 膻中穴可以坚持按揉，一般在睡前按揉效果更好。

揉膻中的好处

增强免疫力 通过刺激膻中穴，可以间接对胸腺的功能进行调节，从而提升免疫力。

保护乳腺 “乳腺疾病多肝郁”，刺激该穴位起到宽胸理气的功效，可以改善肝气不畅引起的胸闷、胁痛等症状。

改善睡眠质量 膻中穴与建里穴同步按摩，有助于改善睡眠质量。具体方法是，一手于膻中穴做顺时针、逆时针画圆按摩各100圈，另一手同步在建里穴（在上腹部，脐中上3寸，前正中线上）进行相同手法操作。

疏肝理气 膻中穴是任脉上的重要穴位，具有宽胸理气、舒缓情志的作用。按摩膻中穴可以有效缓解胸闷、气短等症状。可用掌心或食指指腹轻轻按压膻中穴，力度适中，保持按压2—3分钟，感受到胸中微微发热为宜。也可以顺时针方向按摩，能很好地纾解心中郁结。

（稿件来源：养生中国微信公众号）