郑访江 李转芳

在中医养生的智慧中，三伏天是一年中最适合借助自然之力调理身体的黄金时期，而艾灸便是此时备受推崇的养生疗法。作为传承千年的中医外治法，艾灸在三伏天能发挥独特功效，但其中的讲究却不少。

艾灸的优势

三伏天是夏季最热的时段，此时自然界阳气最为旺盛，人体的阳气也会随之浮于体表，皮肤毛孔舒张，气血运行加快。此时艾灸，能借助天时之阳，强化艾绒的温热功效，让能量更易渗透体内，堪称“顺势而为”的养生选择。

从中医角度看，三伏天艾灸的核心机理是“温通+扶正”。一方面，艾绒燃烧产生的温热能量能刺激穴位，疏通经络，让淤滞的气血恢复畅通，就像给堵塞的河道清淤；另一方面，借助三伏天的旺盛阳气，这种温热作用能深入脏腑，驱散长期积累的寒邪，同时激发人体自身的阳气，增强脏腑功能。

三伏天艾灸有三大优势：一是能更高效地驱散体内深层的寒邪、湿邪，这些邪气是引发冬季慢性病的根源；二是可借助外界阳气补充人体正气，增强免疫力；三是能调整脏腑功能，为秋冬储备能量，减少“冬病”发作。

适宜人群

体质虚寒者 具体包括：常年手脚冰凉、畏寒怕冷，即使夏季也不敢吹空调的人。

脾胃虚弱者 稍吃生冷就腹泻、腹胀的人。

免疫力低者 换季时反复感冒的人。

患有慢性虚寒性疾病的人群 如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、宫寒痛经等。

这类人群在三伏天艾灸，能有效改善体质，减少疾病发作。

艾灸虽好，却并非人人适宜。平时容易上火、口干舌燥、便秘、口舌生疮等实热体质者，皮肤存在破损、溃疡、湿疹、疱疹等皮肤有损伤者，潮热盗汗、舌红少苔、手足心热等阴虚体质者，以及孕妇等人群，不宜艾灸。

艾灸注意事项

把握艾灸时间 避免在正午阳光暴晒时或过度疲劳时艾灸，每次15—30分钟即可，儿童和老人时间可适当缩短。

做好艾灸后护理 艾灸后毛孔处于张开状态，要避免立即吹风、吹空调，2小时内不碰冷水、不洗冷水澡，建议用温水清洁。

注意补充水分 艾灸后可喝少量温水，帮助身体代谢，但忌喝冷饮。

调整饮食结构 艾灸期间饮食宜清淡，少吃生冷、辛辣、油腻食物，以免影响脾胃功能和艾灸效果。

选对穴位和部位 需根据病情选择合适穴位，面部、大血管附近等部位艾灸时要控制时间和距离，避免灼伤。

关注身体反应 艾灸时若出现头晕、心慌、皮肤灼痛等不适，应立即停止，严重时及时就医。

三伏天艾灸是顺应自然的养生智慧，既能调理身体，又能为健康“未雨绸缪”。但需注意，艾灸需根据个人体质辨证进行，建议在专业医师指导下操作。