蒋晨

许多人以为手脚冰凉是冬季专属烦恼，殊不知夏季阳气浮于体表，内里反而空虚，若体质偏颇，寒凉之症此时更易暴露无遗。中医视手脚为“诸阳之末”，当体内阳气不足或气血虚弱，温煦之力难以达于四肢末端，冰凉感便随之而来。尤其夏季，外界炎热与内在虚寒形成鲜明对比，更需我们明辨根源。

阳虚寒凝

阳气如体内温暖的太阳，主温煦、推动。夏季人体阳气本应向外发散，若素体阳虚，则内里更显空冷。此时贪凉饮冷、过度依赖空调，极易损伤本就不足的阳气，令寒邪乘虚直入体内。

要想温阳固本，借天时之力最为有效，三伏贴正当其时。三伏天是一年中自然界阳气最鼎盛、人体腠理最开泄之时，正是温补阳气、驱散内寒的黄金期。可选取大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴等，通过三伏贴刺激这些穴位，驱散体内寒气。

同时，夏季可少量食用一些生姜、羊肉、桂圆、核桃、韭菜等温性食物。晨起一杯温热的生姜红枣茶，做15分钟八段锦，有助于唤醒阳气。

气血不足

气血如同体内运行的温暖河流，承载着营养与温度。夏季人体消耗增大，出汗过多易耗气伤津。若气血本虚，加上高温耗散，自然导致手脚冰凉。

想要益气生血，充盈能量之河，首选食疗，当归黄芪粥就是一道简单又有效的药膳。制作方法也很简单，将当归10克、黄芪30克洗净放入砂锅，加800—1000毫升清水，浸泡20—30分钟。再将粳米100克、红枣5—10枚（去核）一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠，加入适量红糖或冰糖调味即可。

当归具有补血活血、引血归经的功效；黄芪则是补气良药，能大补脾肺之气，增强能量源泉；红枣、粳米健脾、益气、养血，红糖温补、冰糖润肺。此粥气血双补，温和滋养，尤其适合气血亏虚者夏季调养。

日常调理

除了针对性的调理方法，日常的生活习惯也至关重要。阳虚和气血不足的人群都应避免贪凉，少吃生冷食物，空调温度不宜调得过低，尤其避免冷风直吹腰腹、颈背及足部。

夏季可选择在清晨或傍晚阳光柔和时，适度进行户外活动，接触自然界的阳气，晒晒后背督脉，每次15—30分钟即可，避免暴晒中暑；也可适度做缓和运动，如散步、八段锦、太极拳等，有助于推动气血运行，增强体质。同时，保持心情舒畅，保持充足的睡眠，让身体在休息中得到自我修复和调养。