谢雪晴

随着年龄的不断增加，尤其是老年人群体，身体器官会呈逐渐衰退之势，尤其是肠胃器官衰退，对身体健康产生重大影响。除此之外，年轻人也会因为饮食不规律和作息不规律等患上消化不良病症。那么，该如何预防消化不良、远离疾病困扰呢？以下作详细介绍。

症状及危害

消化不良指的是位于上腹部的胃部以及十二指肠一种或一组症状，上腹疼痛和上腹部存在灼烧感以及饭后肚子饱胀、时常恶心呕吐等，这些都属于消化不良病症的表现。那么消化不良存在哪些危害呢？

营养失衡 一旦患上了消化不良，患者机体在摄入食物以后，难以对食物进行有效的消化和吸收，如此就会造成食物大量流失，久而久之就会产生营养不良的状况。

慢性胃肠道疾病 若长期消化不良且得不到根治的话，就很容易产生慢性胃肠道疾病，最为常见的当数胃窦炎；也有可能使身体产生炎症或受到幽门螺杆菌感染，使病症的治疗难度大幅增加。

肚子痛 患上消化不良以后，身体腹部会深受其害，因为肠胃中所滞留的食物相对来说比较多，加之自身肠胃蠕动能力变差，这样一来就会导致时常出现呕吐、肚子痛、腹泻、便秘等一系列情况，重者体内会有大量毒素堆积。

预防措施

第一，养成良好的生活习惯，心态一定要积极向上。日常生活中不吃得过饱，吃饭遵循定时定量的原则且饭后适当活动，那么就能够让胃肠道功能运转自如，使其负担得以减轻。再者，定时排便也是预防便秘的关键方法之一，且情绪管理也会对肠胃蠕动产生影响，若长期处在不安、焦虑的状态下，那么消化液分泌就会受阻，时间一长就会消化不良，所以保持积极健康的心态很是重要。

第二，抑制胃肠道功能的药物能不用则不用。需要注意的是，安定和茶碱都会对胃肠道功能造成抑制影响，部分药物长期使用会让胃肠道失去运动能力，最终使便秘情况变得比以前还严重。

第三，定期体检。产生消化道异常的症状以后，需要前往医院接受诊疗，就算是检查结果正常，也需要定期进行胃肠镜检查和B超检查。目前粪便隐血试验可以及时发现胃肠道肿瘤。若患者患有胃肠息肉，一定要遵医嘱根除，以免日后成为大麻烦。

第四，对破损牙齿进行修复，养成良好的进食习惯。一些人常有牙齿松动甚至脱落的情况，尤其是中老年人群，食物在进入口腔之后，难以被牙齿完全咀嚼。所以说整修牙齿十分重要，如此方可做到顺利咀嚼、慢慢吞咽，这样会提升食物的机械性加工效果，不单单能够让肠胃负担有所减轻，同时亦可防止坚硬食物刺激消化道黏膜。

第五，少吃和不吃不容易消化的食物。要少吃或者不吃油炸类、油煎类食物，不吃没有煮熟的肉类食物。另外，高脂肪食物也要尽量少吃，因为这会减缓胃肠排空。

第六，多吃一些纤维素丰富的食物。纤维素能够促进胃肠道运行，促进肌张力增加，亦可大幅减少胃肠憩室发生率。

第七，注重身体锻炼。加强体育运动有助于预防消化不良，尤其是通过锻炼腹肌，能够持续增强自身胃肠道运动功能，亦可增加食欲。

消化不良病症会因个体差异和诱因不同而存在诸多迥异表现，其常见诱因为暴饮暴食、过度食用油腻食物和辛辣食物、胃酸反流、食物过敏等。若长时间受到消化不良问题的困扰，一定要及时去医院检查，遵医嘱用药和接受治疗。