10月8日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，介绍寒露节气保健和疾病防治知识。
寒露节气到来，标志着深秋已至，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。此时，昼夜温差变得更大，呼吸道传染病的防治和心脑血管健康成为关注重点。应注意保暖，饮食宜“养阴润燥、润肺益胃”，保持良好的个人卫生习惯，保持室内空气流通，适当运动，及时接种疫苗，预防疾病的发生。
寒露节气养生要点
中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林说，“秋燥”是因为到了秋天，气温下降，空气变得非常干燥，《黄帝内经》里讲“燥胜则干”，人体会出现皮肤发干，眼睛发涩，口干、咽干等各种症状，过敏性鼻炎也会增多，需要养阴和润燥。
怎么养阴呢？首先是多喝水，及时补充水分。可以用于缓解“秋燥”的“五汁饮”，包含梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬，这些食材可以放在一起榨汁之后直接喝，也可以兑一点蜂蜜、黄糖等调味，还可以水煮放凉之后喝，能够起到养阴、润肺、润燥的功效。如果食材不全，使用其中一两种也可以，其他可以用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代。
另外，“寒露脚不露”，足部要注意保暖。提醒以下三类人群重点关注：1.体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；2.经常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；3.老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。
中医有很多方法御寒，比如“胃寒”的人群，吃点凉东西胃就不舒服，平常可以多食用一些“炮姜”。全身都比较怕冷的人群，可以在家艾灸关元、气海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷，比如晚上睡觉之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。还可以用麻黄、桂枝、透骨草、生姜这类温经散寒的中药，煎煮之后泡脚或者泡澡。
预防秋冬季呼吸道疾病
中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞说，秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，患者和部分无症状感染者是呼吸道传染病的传染源，引起呼吸道传染病的病原包括病毒、细菌、衣原体和支原体等。
引起不同呼吸道传染病的病原不同，潜伏期也不同，也就是接触病原到发病的时间间隔不同，比如流感的潜伏期一般是1到4天，通常是2天；百日咳是7到10天。
幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，还要加强以下几个方面的措施：一是要按照免疫程序及时接种疫苗。二是建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。三是加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医过程中，患者包括陪同人员要做好防护，避免交叉感染。此外，如果家庭成员中出现了呼吸道传染病患者，要尽量避免近距离接触家庭内的其他成员，尤其是避免接触老年人和儿童，也要尽量避免接触其他人。
首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖认为，秋冬季节患慢性呼吸道疾病的人会复发。由于天气干燥、水分缺失，呼吸系统的纤毛摆动变弱，对外界的病原和其他微生物的抵抗变差，加之冷空气会使血管收缩，在天气变冷的过程中，由于有病原微生物侵袭、机体防御能力下降、血管收缩加重，所以要注意预防呼吸道疾病。
常见的秋冬季节呼吸道疾病有流行性感冒、急性上呼吸道感染、肺炎。还有秋季过敏，如花粉过敏、过敏性鼻炎、过敏性哮喘，还有其他的一些慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、慢性支气管炎、支气管扩张等，在寒冷的季节会加重。
童朝晖说，从病原和症状上来讲，流感和支原体肺炎是不同的，流感主要是由流感病毒引起的，一部分会加重导致肺炎，主要表现为高热，嗓子疼、干咳多见，如果合并有细菌感染或肺炎会有痰，这是流感的表现。治疗需要服用抗流感病毒的药物。
支原体肺炎是由肺炎支原体引起的，成人和儿童都会得病，儿童会多见一些。支原体肺炎症状为持续干咳，发烧、乏力、胸痛。治疗要用抗生素，也就是抗细菌的药物。
流感也好，支原体也好，都属于自限性疾病，也就是说，没有明显的基础疾病，青壮年往往很容易好转，也没有什么严重的结果。它的病程，比如说流感往往是7到10天，支原体是10到14天。流感的高危人群往往是老人、儿童，特别是一些有基础疾病的人，比如过去有慢性呼吸道疾病的，有自身免疫疾病的，肿瘤化疗的，还有一些其他基础疾病，在流感季节比其他人容易得流感。
养成健康意识和习惯
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋说，儿童青少年的健康是全生命周期健康的重要基础。国家卫生健康委发布的“健康素养新66条”，介绍了在日常工作生活中人们应知应会的一些基本的健康知识和技能。为了帮助孩子们养成良好的健康习惯，国家卫生健康委会同教育部门联合印发了通知，将“健康素养66条”的核心内容纳入到学校的健康教育，主要包括8个“融入”：融入体育与健康课程，融入“学生心理健康大讲堂”，融入教师培训，融入校内讲座，融入主题班会，融入校园环境，融入家长课堂，融入学生实践活动。
具体实践中，需要把握这几个原则：充分考虑学生不同阶段的认知和身心发展特点以及地域特色等，增强针对性；倡导家庭、学校、社会联动，共同承担守护学生健康的责任。组织编写适用小、中、高年级学生的“健康素养66条”系列健康知识读物，通过动漫、小人书等形式，增加趣味性，从小培养儿童青少年当好自己健康的第一责任人。
（稿件来源：国家卫生健康委官网）