随着秋意深浓，寒生露凝，昼夜温差变大，秋燥渐甚，自然阴阳之气更替变化较为剧烈，是流行性疾病的多发季节，易引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病，应保持良好的个人卫生习惯，及时接种流感、肺炎、新冠等疫苗，同时适度调整饮食起居，加强必要的锻炼和运动。

注重儿童养肺健脾

广东省中医院主任医师杨京华说，要注重儿童养肺阴、健脾气。对于孩子来说，顺应节气规律的变化，调整日常生活习惯，适当延长睡眠时间，能帮助身体阳气和正气的养护和蓄积，也可以促进孩子的生长发育。同时，也要通过运动来锻炼孩子的肺活量，保持愉快的心情。

除此之外，还可以通过一些简单的小儿推拿手法来帮助孩子提高免疫力。介绍几个常用的穴位：第一个是内劳宫，内劳宫在手掌心，取穴很简单，手握拳，中指指端抵住的位置就是所称的内劳宫，轻轻地揉按这个穴位可起到清心除烦的作用。还有一个穴位叫二马，是在掌背的第四、五掌骨中间凹陷处，可以通过揉二马起到养阴的作用，抵御秋天的燥气。另外，板门穴在大鱼际的顶点，通过揉按的手法，可以起到运脾和胃、帮助消化的作用。

到了秋天，鼻炎高发，通过揉按鼻翼两旁的迎香穴起到预防和保健的作用。

注意防御风寒之邪和燥邪，孩子的头、颈部、背部及腹部，是寒邪容易入侵的部位，家长要及时给孩子增添衣服。另外，要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润，减少风热邪气和燥邪对孩子鼻腔和咽喉的侵犯。

预防呼吸道疾病

北京医院主任医师李燕明介绍，天气转凉，昼夜温差增大，如果不注意衣物的调整容易受凉，增加呼吸道感染的风险。首先，建议早晚期间注意保暖，特别是老年人和有基础疾病的人群。其次，保持好的卫生习惯。呼吸道感染性疾病入侵的一个途径是飞沫传播，要注意社交距离、咳嗽礼仪，注意开窗通风。如果去密闭环境，必要时佩戴口罩；另一个传播途径是接触传播，要管理好手卫生，勤洗手，养成健康的生活方式、规律的作息、合理的饮食习惯。

遇到呼吸道感染的情况要及时治疗。如果是普通的感冒，不建议盲目使用抗菌药物，可以对症处理，或者吃一些中成药。罹患呼吸道感染后，要加强休息，不建议带病上课、上班，让身体得以恢复，也防止把疾病传播给他人。还有一些人群，比如有基础疾病的老年人，要观察自己症状的变化，如果出现了发热不退，或者是呼吸困难、胸痛、精神状态的改变，要及时就医。

进入秋冬季节之后，天气渐凉，也变得比较干燥，并且秋天的花粉浓度也比较高，这些因素都会对慢性呼吸系统疾病患者造成不利影响。一方面，冷空气、花粉浓度增高会导致患者可能出现咳嗽、喘息症状，也是支气管哮喘反复的高发季节。另一方面，气温下降会增加呼吸道感染的风险，而呼吸道感染会使得一些原有的慢性呼吸系统疾病加重。应该按照医嘱用药，增强抵抗呼吸道感染的能力；建议接种相关疫苗；对老年朋友来说，一定要注意根据气候变化增添衣物，减少呼吸道感染的风险。

中国疾病预防控制中心免疫规划首席专家王华庆说，接种疫苗是预防呼吸道传染病便利而且有效的一个措施。流感疫苗接种，建议在流感流行季节之前接种疫苗预防效果更好。一般在10月底之前完成接种。

在接种疫苗时有优先推荐的人群，简单说，就是“一老一小一弱”，“一小”就是5岁以下的儿童，尤其是婴幼儿；“一老”主要是60岁以上的老年人；“一弱”主要是有慢性基础性疾病的人群。不管是流感疫苗还是肺炎球菌疫苗，优先推荐的人群大体一样。6月龄以上的人群，只要没有禁忌证，都推荐接种流感疫苗。

“秋冻”注意事项

杨京华说，“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早过多地增添衣服，通过“秋冻”适宜的凉爽刺激，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力，为即将到来的冬季做好准备。

从中医的角度来说，秋天之后阳气逐渐进入收藏的状态，适当“秋冻”，可以让毛孔处在不那么开泄的状态，让人体阳气逐渐从开放状态进入一种收藏蓄积的状态当中。

适当的“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失，同时也预防穿得太多时毛孔受热开放、出汗多，降温时反而容易导致风邪、寒邪入侵。

“秋冻”不等于挨冻。有一些人群是不太适合“秋冻”的，比如年龄小、体质弱、经常感冒生病的孩子，或是正在生病或疾病初愈的孩子。还有一些慢性疾病的，比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子也不适合“秋冻”。

“秋冻”也要选择合适的时间，初秋、仲秋可以适当“秋冻”，帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。一旦进入深秋，或者是冬天气温比较低的时候，不能“秋冻”。

还要注意，不是人体所有的部位都适合“秋冻”。有句俗话“白露不露身，寒露不露脚”，比如人体的背部、腹部、双脚，即便适合“秋冻”时，这些部位也需要适当地保暖。（稿件来源：国家卫生健康委员会官网）