闫小燕

日常保健，按摩穴位是一个不错的方法。下面，向大家介绍日常可用来防病养生的穴位。

疏肝健脾：章门穴

章门穴位于侧腹部，第十一肋游离端的下方。屈肘合腋时肘尖正对的地方即为该穴。中医认为，肝属木，脾属土，木克土，肝气的疏泄情况会影响脾胃的运化功能，所以健脾首先要疏肝。

操作方法：用拇指按压两侧章门穴，先点按穴位1分钟左右，再分别沿着顺时针和逆时针方向，旋转按揉章门穴3-5分钟。按揉该穴时会有局部胀痛的感觉。坚持早晚按摩，可疏泄肝气。

温暖身体：阳池穴

据《针灸甲乙经》记载，阳池穴是三焦经原穴，意为阳气汇聚的地方。阳池穴位于腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

操作方法：按摩时，先用右手轻握左手手腕处，四指在下，拇指在上，弯曲拇指，用指尖垂直揉按阳池穴，以有酸痛感为宜。然后换手，重复上述动作。每日早晚左右手各按揉1次，每次按揉1-3分钟。体寒的人经常按摩这个穴位，可以起到促进血液循环、温暖身体的作用。

益肾强腰：带脉穴

带脉穴位于侧腹部，章门穴下1.8寸，第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

操作方法：用双手按捏、点揉、提拿双侧带脉穴，每次3-5分钟，每天操作2-3次。按摩带脉穴可以调经止带、益肾强腰，缓解痛经、腰痛、胁痛等症状。