国家卫生健康委近日举办新闻发布会，介绍立秋后节气与健康相关情况。

立秋后的养生保健

北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰说，立秋后，因为还在伏天，除了要避免凉风侵袭，还要继续防暑祛湿。推荐一款代茶饮，陈皮姜茶。陈皮是有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，两种食材各取3-6克泡水喝。

中医认为，出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，很可能是湿气困脾的表现。脾是后天之本，喜燥恶湿。平时可以食用一些药膳粥，还可以用芡实茯苓茶饮。芡实又叫“鸡头米”，具有健脾祛湿、固精气的作用，茯苓是一个利水渗湿、健脾胃的药物，也是食物，每种取10克加入到500毫升的水中煮水喝，可以改善上述症状，也包括下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。

立秋后，可能会出现肺燥，口干、咽干等症状，中医认为五色对五脏，燥邪伤肺，可以进食一些白色食物，有滋阴润燥的功效，如百合、梨、银耳等。如果出现了感冒的症状，也可以揉按列缺穴，起到宣肺解表、温经通络的作用，每次揉按1-2分钟。

起居方面，立秋时节白天越来越短，夜晚越来越长，中医提倡顺应天时“早卧早起”，符合秋季收敛的特性，帮助阳气生发。

“贴秋膘”是民间的习俗，意思是到立秋的时候，会进食高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充因为夏天天气炎热、胃口不好、体力消耗比较大引起的亏空，另一方面是为了提高抵抗力抵御即将到来的寒冬，符合中医“秋收冬藏”的理念。但现在人们的生活水平提高了，整个营养状况非常充足，甚至出现营养过剩的情况，所以不建议盲目地“贴秋膘”。

“贴秋膘”不光是要吃肉，还有饮食要均衡、营养结构要合理。建议立秋进补主要是清补，不要大补。可根据人的身体状况和体质进补，如果身体很虚，立秋确实是一个进补的好时节。

首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生介绍，患有心血管疾病的慢性病者，节气交替之际，最好的养生就是健康生活方式。心血管强调健康八要素，其中五条能得满分，饮食、运动、体重、睡眠、不吸烟，还有三个要素，血压、血脂、血糖。如果按照医生要求把血压、血糖、血脂控制好，危险可以大幅度减少。此外，老年人要避免久坐，可以在医生同意、指导下，充分运动。

加强心血管疾病的管理

秋天及冬天人体的血压波动会很大。立秋开始，到秋冬交际，有心血管病的患者，要更加重视心血管病的预防和危险因素的控制：1.心血管病患者一定要按照医生的要求，把血压、血脂、血糖都控制到理想水平；2.要注意良好的生活习惯和方式，包括健康饮食、适量运动、充足睡眠，也包括不吸烟，限制喝酒，不要久坐等。

秋季是心血管疾病多发季节，最常见的，就是脑卒中，俗称中风。中风就是血管破裂、血管出血，或者心脏血栓经过血液到脑子里。最常见的是肢体不能运动，一侧的肢体，上肢、下肢不能运动，或者口角歪斜、流口水，说话不利索，更严重到头痛、头晕甚至昏迷。这种脑卒中，尤其是急性的发作，极其危险。一旦怀疑发生脑卒中，要争分夺秒地去医院急诊。

心脏病危险最常见的3种情况，就是中风、心梗或冠心病加重和心衰加重。什么是急性心梗？往往是血管的病变、斑块不稳定导致心肌坏死。表现为胸口剧烈地疼痛，或者胸闷，这种情况下，要争分夺秒到医院。还有一种冠心病也叫心绞痛，不一定是疼，憋、闷都算，需要到医院加强药物治疗。

另外就是心力衰竭。得过心梗，或者原来有高血压，会表现为心衰，夜间阵发性呼吸困难，要坐起来。或者过去一口气能爬3楼，快步走能走2000米，但现在走上300米、500米就气喘吁吁，这就是心衰加重，要加强药物治疗，缓解症状。

季节交替预防呼吸道、过敏疾病

中国疾病预防控制中心研究员王丽萍说，夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭，老年人、儿童、体弱者、营养不良的人以及一些慢性基础性疾病的患者，容易在这个时节感染包括流感在内的一些呼吸道传染病。

首先要保持健康的生活方式，养成良好的卫生习惯，增强体质，提高抵抗力。另外，应该掌握健康技能，根据温度的变化，及时调整衣物，积极接种疫苗。还要做好健康监测，出现一些发热、流涕、咽痛等一些呼吸系统症状时，要尽量保持休息的状态，根据情况及时就医。

秋季尤其是有过敏体质的人群，要特别注意。1.尽可能避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。2.生活中要保持居室的清洁卫生，尤其是卧室、客厅要定期清洁。3.饮食上要注意。秋季是海鲜丰收季节，要管住嘴，有过敏体质的人，尽可能谨慎食用容易引发过敏的食物。4.一旦出现过敏反应，像有皮疹、红疹、皮肤瘙痒等，要及时就医，并且就医时要及时告知。

（稿件来源：国家卫生健康委员会官网）