吴艳　杨胜兰

误区一：天天晨练效果更好

俗话说：“一日之计在于晨”，那么运动也是“一日之计在于晨”吗？事实上，很多人晨练太早是不合适的。尤其是进入冬季，天气温差大，在忽冷忽热的刺激下，血管收缩紧张，血压波动较大。有些人四五点钟就外出晨练，此时容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

误区二：喝粥更养胃

无论是患者还是健康人，养胃第一想法是喝粥，尤其在冬天喝上热腾腾的一碗粥，又健康又养生，这是对的吗？

在很多人的观念里，都认为“喝粥养胃”。确实，粥经过长时间熬煮，不用胃的消化就已经是食糜状了，减少了胃的工作量。但这样的养胃更适合胃酸分泌不足的人群，对于一部分容易烧心、反酸的胃食管反流患者来说，喝粥反而会加重症状。

每个人胃肠道情况不一样，适合的食物也不一样，想要养胃可不单单是靠喝粥，还要倾听自己身体的声音，选择适合的食物。而对于健康的胃而言，总是吃这些极好消化的食物，久而久之还可能让自己的消化功能逐渐减退。

误区三：喝水越多对身体越好

喝水太少不利于健康，但是喝水太多一样会出问题。过量喝水会导致大量尿液从肾脏中排出，加重肾脏负担。短时间内的大量尿液，可能会使肾功能下降而引发急性肾脏疾病，特别是肾功能不全或者存在慢性肾病的患者。

此外，短时间内饮水过量，超过肾脏的排泄速度，还会使身体出现水过多现象，存在身体内的水分会使细胞膨胀，导致脱水、低钠血症，出现恶心呕吐、心跳加快等全身中毒现象，严重时还会危及生命。喝水，要少量多次饮用。