如何预防呼吸道感染

良好的卫生习惯对于预防呼吸道感染非常重要，日常生活中应保持科学佩戴口罩、注意咳嗽礼仪、做好手卫生、适时开窗通风等卫生习惯。一些呼吸道疾病有对应的疫苗，接种疫苗是预防呼吸道感染的有效手段。坚持合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡、戒烟限酒等健康生活方式，有助于维护机体免疫力，抵御呼吸道感染。

为何正确佩戴口罩可预防呼吸道感染

正确佩戴口罩可以有效阻挡空气和飞沫中的细菌病毒，降低呼吸道感染的风险，是预防常见呼吸道感染的重要措施。冬春季是呼吸道感染性疾病高发期，正确佩戴口罩，既可保护自己，又可避免将疾病传染给他人。

如何正确洗手

用流水充分淋湿双手，取适量洗手液（或用肥皂）均匀涂抹手掌、手背、手指、指甲缝和指缝，按照“六步洗手法”认真揉搓双手，每次揉搓20秒以上，具体步骤如下。

第一步：洗手掌。掌心相对，手指并拢，相互搓揉。

第二步：洗手背。手心对手背，沿指缝相互搓揉，交换进行。

第三步：洗指缝。掌心相对，双手交叉指缝相互搓揉。

第四步：洗指背。弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

第五步：洗拇指。一手握住另一手的大拇指，旋转搓揉，交换进行。

第六步：洗指尖。将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换清洗。

用流水彻底冲净双手，用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可风干或烘干。

什么是咳嗽礼仪

咳嗽礼仪是指咳嗽或打喷嚏时通过遮挡喷出的飞沫进行物理阻断，减少飞沫在空气中的播散，可降低周围人群被感染的风险。

（1）咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞沫飞溅。避免用手直接遮挡口鼻使手沾染上病原微生物，再通过触摸公共物体将病原微生物传染给他人。如果用手遮挡要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒，如果已经佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时不应摘掉口罩。

（2）如果来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤上或者衣服袖管内侧，而这个部位较为干燥，且不容易接触其他公用物品。

（3）不要将咳嗽或打喷嚏时接触过口鼻的纸巾随便乱扔，应将其丢到加盖的垃圾桶里。

如何正确进行开窗通风

每天早、中、晚均应开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。寒冷季节开窗通风时要注意保暖。

平时在生活方式上应注意哪些

合理膳食，食物多样 营养对于维持机体免疫功能非常重要。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。提倡餐餐有蔬菜，天天有水果。

科学锻炼，适量运动 建议健康成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动；同时减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动。

戒烟限酒 不吸烟，吸烟者尽早戒烟；不在室内公共场所和他人面前吸烟。少饮酒，不酗酒。

规律作息，充足睡眠 成年人一般每天需要7-8小时睡眠，建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

如何降低其他家庭成员感染风险

建议患者单独居住，注意居室通风。患者应尽量减少与其他家庭成员接触，近距离照护时患者和照护者均须佩戴口罩。

患者要注意个人卫生习惯，咳嗽和打喷嚏时使用纸巾、毛巾等遮掩口鼻，将痰用纸巾包好丢入加盖垃圾桶。

工作场所需要做好哪些防护措施

（1）办公场所要确保有效通风换气。温度适宜时尽量采用自然通风来加强室内空气流通。

（2）保持公共区域和办公室区域环境整洁，及时清理垃圾。公共卫生间配备足够的洗手液，保证水龙头等供水设施正常工作；有条件时可在大堂、电梯口、前台等处配备免洗手消毒液或感应式手消毒设备。

（3）正确佩戴口罩，尽量保持安全社交距离，减少聚集。不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时应注意正确遮掩口鼻，接触公共物品后应及时洗手。

（4）如出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等症状，不带病上岗，必要时就医。

为什么流感疫苗需要每年都接种

流感疫苗需要每年都接种的原因主要有两个：

一是流感病毒容易发生变异，每年的流行毒株多有不同，为了使流感疫苗针对不同的流感流行株有更好的保护效果，世界卫生组织每年都会推荐不同的流感疫苗株组合。流感疫苗株组合中，既有与以往相同的疫苗株，也有与以往不同的疫苗株。二是流感疫苗的持续保护时间相对较短，对一般人群的持续保护时间为6-8个月。

每年何时接种流感疫苗最合适

流感发病有季节性高峰。通常我国流感的流行高峰在每年冬春季节，加之流感疫苗的持续保护时间是6-8个月，因此，建议在流行之前接种流感疫苗。对我国来说，接种流感疫苗应选择在9月份或10月份。

即使进入流感流行季节，对于符合接种条件但没有接种疫苗的人群，仍建议接种流感疫苗，因为感染流感的风险依然存在。尤其是高风险人群，如老年人、慢性病人群等，感染流感后发生严重合并症的比例高，儿童中容易发生聚集性感染。

流感疫苗可与其他疫苗同时接种吗

流感灭活疫苗与其他灭活疫苗、减毒活疫苗可以同时接种。18岁及以上人群可以同时接种流感灭活疫苗和新冠病毒疫苗。不同疫苗同时接种时要在不同部位接种。

接种流感减毒活疫苗和接种其他减毒活疫苗要有时间间隔，但间隔不少于4周。流感减毒活疫苗与新冠病毒疫苗接种间隔应大于14天。

接种流感疫苗后为何还会出现感冒症状

接种流感疫苗后又出现感冒症状主要有两种情况：一种情况是患的是普通感冒。流感和普通感冒由不同病毒引起。流感由流感病毒引起；引起普通感冒的病毒种类较多，常见的有鼻病毒、普通冠状病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等。流感疫苗只能预防流感而不能预防普通感冒。另外一种情况是患的是流感。流感病毒变异、年龄等因素也会使流感疫苗的保护作用受到影响。

哪些人群建议接种肺炎球菌疫苗

（1）老年人。

（2）慢性心血管疾病（包括充血性心力衰竭和心肌病）、慢性肺疾病（包括慢性阻塞性肺疾病和肺气肿）或糖尿病患者。

（3）患有酒精中毒、慢性肝脏疾病（包括肝硬化）和脑脊液漏的个体。

（4）功能性或解剖性无脾个体（包括镰刀型细胞贫血症和脾切除患者）。

（5）免疫功能受损人群（包括艾滋病病毒感染者，白血病、淋巴瘤、霍奇金淋巴瘤、多发性骨髓瘤、一般恶性肿瘤、慢性肾衰竭或肾病综合征患者）、进行免疫抑制（包括皮质激素类）治疗的患者以及器官或骨髓移植患者。

（摘自国家卫生健康委员会宣传司组织编写的《常见呼吸道感染防治百问百答》）