核心提示

地震的搜救工作结束后，灾区的震后预防、控制传染病的发生流行、预防次生灾害的发生以及低温环境下的震后重建都引起高度的关注，做好个人防护也尤为重要。

六招预防震后次生灾害

一、防传染性疾病

地震过后容易发生的疾病包括肠道传染病、呼吸道感染病、人畜共患病、经接触和土壤传播的疾病等。应保护水源、不喝生水、不随地大小便，要注意防寒保暖，预防感冒、气管炎、流行性感冒等呼吸道传染病，并及时清除垃圾、污物，做好环境消毒。

二、防灾后冻伤

一定要做好防寒保暖措施，特别要注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮，尽量避免接触冷水。注意保持手套和鞋袜的干燥，如果发生冻伤，应立即采取措施进行缓解，如用温水浸泡或涂抹冻伤膏等。

三、防一氧化碳中毒

应急帐篷内的取暖安全也需要注意，使用明火时，谨防一氧化碳中毒。一旦发生，应迅速将中毒者带离现场，转移至空气新鲜、通风良好处，将中毒者的衣领、裤带松开，头放平，使其呼吸保持通畅，再作进一步治疗。

四、防伤口感染

如果有受伤的情况，应避免破损的伤口与土壤及污水直接接触。各种原因引起皮肤破损的人员必须及时送医，对伤口进行清创缝合、注射破伤风抗毒素，并给予有效的抗炎对症治疗。

五、防食物中毒

要注重饮食卫生，不吃腐败变质或受潮霉变的食品，不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜。

六、防虫鼠

还要管好家禽家畜，对死亡的牲畜不要私自填埋，应集中处置。临时居所和救灾帐篷要搭建在地势较高、干燥向阳的地带，在周围挖防鼠沟。尽量不要睡地铺，减少人与鼠、虫等的接触机会。

低温环境下的震后重建

低温环境下的震后重建工作是一项艰巨的任务，低温不仅会影响建筑材料的性能，还会增加施工难度，因此，如何在低温环境下解决震后重建问题，是必须面对的重要挑战。

一、建筑材料的选择

低温环境下，一些常用的建筑材料可能会出现性能下降的问题。例如，混凝土在低温下硬化速度会减慢，导致建筑结构强度降低。因此，需要选择能够在低温环境下保持稳定性能的建筑材料。例如，使用特殊的防冻剂可以提高混凝土的抗冻性，使其在低温环境下仍能保持良好的性能；做完混凝土后，可以对整体结构做保温措施，如覆盖保温棉被或加热设备等，以提供合适的温度条件，促进水泥的反应和凝固过程，减轻收缩变形的可能性。

二、合理的保温层设计

在低温环境下，建筑的保温性能是非常重要的。可以通过增加建筑的保温层，使用高效的保温材料来提高建筑的保温性能。此外，震后重建还需要进一步考虑建筑的供暖系统。在低温环境下，供暖系统的设计和运行需要更加精细和高效，以确保居民的舒适度和安全性。

三、低温环境下的建筑施工

低温环境下，施工的各项难度都会大幅度增加。震后重建过程需要考虑如何保护工人的安全，如何保证施工质量，以及如何减少施工时间。例如，可以采用冬季特殊的施工技术，如加热混凝土，使用防冻剂等，来解决这些具体的问题。

四、低温环境下的居住问题解决方案

低温环境下，居民的居住问题可能会更加严重。需要考虑如何提供足够的住房，如何保证住房的质量，以及如何提高居民的生活质量。例如，可以通过建设临时住所，提供暖气设备，提供生活必需品等，来解决这些问题。

五、提高房屋的抗震性能

震后重建要注重提高房屋的抗震性能，引进先进的抗震技术，对重建的房屋进行严格的抗震设防。

低温环境下的防寒措施

地震发生后，由于房屋倒塌、电路中断等原因，可能导致供暖设施无法正常运行。在这种情况下，要尽量寻找能够保暖的物品，如毛毯、羽绒服、暖宝宝等。同时，尽量待在室内，避免在户外长时间逗留，以防止受寒。

一、合理保暖

在地震灾后，即使在室内也可能出现断电、供暖故障等情况。因此，合理保暖显得格外重要。以下是一些实用的方法：

1.穿戴合适的衣物：选择多层次的衣物搭配，包括保暖内衣、毛衣、羽绒外套等，根据需要随时增减衣物。如果有睡袋或气垫，可以使用它们来防寒保暖。此外，寻找暖宝宝等便捷的保暖工具，将其贴在贴身衣物上，提供局部的温暖，既能保持体温，又能根据室内外温度调节。

2.关注保暖材料：选择衣物时，尽量选用保暖效果好的材质，如羊毛、鸭绒、鹅绒等。这些材质能够提供更好的保暖效果，帮助减少热量流失。

3.保持头部、手部和脚部温暖：这些部位是人体散热最多的地方，戴帽子、戴手套、穿袜子等措施可以有效减少热量流失。

4.保暖小技巧：将两张毛毯裹在腰腹部，然后用保鲜膜或塑料袋固定，或者将揉搓后的报纸放入塑料袋内，再将双脚伸进去，这些小技巧都可以迅速提高温度。

二、摄取热量

地震灾后，饮食受限、交通不便可能导致食物短缺。在这种情况下，我们需要注意保持热量摄入，增强身体的抵抗力。

1.优先选择高热量食物：合理选择富含热量的食物，如坚果、肉类、豆类等，帮助提高身体的热量供给，增强抵抗力。喝一些热饮也有助于保持身体温暖，可以选择热茶、热汤、热水等，这些热饮可以提供热量并温暖身体内部。但注意不要过量饮酒御寒。

2.加强维生素摄入：摄取丰富的维生素Ｃ和维生素Ｅ，这些维生素有助于增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。

3.合理分配食物：若食物供应有限，应合理分配食物资源，避免浪费。可以根据每顿饭的能量需求合理安排食物摄入。

三、适量运动

地震灾后，长时间停电或停暖会导致室内温度下降，血液循环变得不畅。适当进行一些合理的运动可以帮助促进血液循环，减少人体失温的风险。

1.室内运动：进行室内有氧运动，如跳绳、打拳、做瑜伽等，可以有效激活身体，提高体温。

2.按摩保健：自我按摩促进血液循环也是一种不错的选择，可以通过揉搓手臂、腿部等来达到加热的效果。

3.定时起身活动：长时间久坐会导致身体发冷，定时起身活动一下，拉伸筋骨、活动肌肉，有助于促进血液循环。

震后饮食安全提示

一、饮食安全要点

1.严防食品受到细菌、霉菌、寄生虫及其他昆虫、化学品的污染；

2.生肉、禽类和水产品要和其他食物分开；

3.食盐要避免掺入杂质；

4.饭菜要彻底煮熟，即煮即食；

5.食品加工地要有防蝇、防鼠措施；

6.不用脏水清洗瓜果蔬菜；

7.喝清洁的饮用水，生水应烧开后饮用；

8.饭前便后要洗手，加工食品前要洗手；

9.生熟食品要分开制作放置，制作时不共用案板、刀具和盛放容器；

10.饭菜应现吃现做，做后尽快食用，剩余饭菜要及时冷藏，食前确保没有变质，经彻底加热后再食用。

二、哪些食品不能吃？

1.被水浸泡的食品；

2.已死亡的畜禽、水产品；

3.压在地下已腐烂的蔬菜、瓜果；

4.来源不明的、无明确食品标识的食品；

5.严重发霉的大米、小麦等；

6.不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；

7.加工后放置了４小时以上的熟食等；

8.凉拌菜和野生动物；

9.包装破损的或过保质期的包装食品。

灾区居民用电安全事项

一、地震后，房屋出现裂纹、损坏，经政府部门许可入住的业主，在用电前应对自己的用电设施进行检查、确认合格后，方可用电。

二、需要临时用电时，应到当地供电部门办理用电手续，由有资质的电工安装；临时用电要采用绝缘良好、无破损的绝缘导线，并不得拖在地上，严禁挂钩用电。

三、在搭建临时居住点时，要远离电力设施，不要在电力线下方搭建，不要利用电杆、拉线作为支撑。

四、不要同时使用大容量用电设备，禁止私拉乱接电气线路，禁止使用不符合安全要求的电器，防止引发火灾。使用电取暖设备、电熨斗、电烙铁等电热器件，必须远离易燃物品，用完后应切断电源，拔下插销以防意外。无人看守时不要长时间使用取暖电器。

五、电灯线不要过长，灯头离地面应不小于２米。灯头应固定，以免损坏电线或灯头，造成触电事故。

六、不能用湿手摸电器、灯头，不要带电移动电灯、电线。擦拭灯头、开关、电器时，要断开电源后进行，更换灯泡时，要站在干燥木凳等绝缘物上。

七、不要在电线上晒挂衣服，晒衣服的铁丝和电线要保持足够距离，避免绕在一起。不要在电杆、拉线上拴套晒衣服的铁丝和其他绳索。

八、教育儿童不玩弄电器设备，不爬电杆，不爬变压器台，不摇晃拉线，不靠近发电机，不进变电站。

九、发现有人触电，不要赤手拉触电人，应尽快断开电源，进行及时抢救。

注意预防呼吸道疾病

一、灾区人员较密集，人员流动大，接触频繁。咳嗽、打喷嚏、随地吐痰等行为会造成病毒和细菌的传播，从而引发各种呼吸道疾病。最近正值呼吸道疾病的高发期，提醒大家在做好紧急避险的同时，也要做好个人防护。

二、近期气温变化大，震区夜间最低气温－14℃左右，干燥的冷空气会使呼吸道黏膜受损、气道收缩，引起咳嗽、咳喘、痰液增多等呼吸道症状，并加重已有的呼吸系统疾病。所以救灾避灾人员请一定做好防寒保暖措施，同时要注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮。除此之外还要注意在应急帐篷取暖时的用火安全，使用明火时谨防一氧化碳中毒。

三、打喷嚏后、咳嗽后、饭前便后、接触和处理可疑污染物后等，要做好手卫生，避免用手接触口鼻及眼睛。

四、不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时，用纸巾或手肘遮住口鼻。

五、不与他人共用毛巾、牙刷、洗脸水、餐具等。

六、震后灾区集体场所人员接触密切，很容易导致呼吸道疾病的传播，在条件允许时应该做好个人防护，减少人员流动。

七、要做好自我健康监测。如果出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状，应该及时戴好口罩，做好防护，避免前往人群密集场所，如症状严重，请及时寻求医疗帮助。

八、震后伤口消毒要做好。

若在地震时皮肤受伤，要小心皮肤伤口或黏膜直接接触土壤或污染物导致的感染，造成气性坏疽和破伤风等。所以受伤后不要拖延，必须彻底清创、涂药消炎，并及时注射破伤风针等。

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震后需要哪些急救物品

急救包：包括绷带、消毒纱布、创可贴、消毒液、止血草药或止血粉等基本急救用品。

医疗器材：如手套、口罩、医用剪刀、医用夹子等。

药品：一些基本的药品，如止痛药、抗生素、创伤用药等。

应急灯具：电池或手摇发电机的手电筒、蜡烛等，以确保在停电情况下有照明。

食品和水：持久储备的非易腐食品和饮用水，保障生存需要。

保暖物品：纱布、毯子、睡袋等可以提供保暖的物品，因为地震可能导致建筑物受损，温度下降。

通讯工具：无线收音机、手摇充电器、备用电池，以便获取紧急信息。

多用途工具：如瑞士军刀、多功能工具，方便处理各种应急情况。

个人文件和重要物品：复印的个人证件、保险单、现金等，以备不时之需。

个人卫生用品：牙刷、牙膏、湿纸巾、女性卫生用品等，保持个人卫生。

草图和紧急计划：包括地图、应急计划、紧急联系人信息等。

（本版编辑综合整理）