今年的出伏时间是8月20日。此时节，温差增大、昼暖夜凉，在自然更迭的同时，还要谨防以下几种疾病。

消化性溃疡 秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。气候转凉，人的食欲旺盛，胃肠负担加重，也容易出现消化道疾病。

建议：避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉。少吃寒凉食品，适当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环。

胆石症 进入秋季，人们的食欲开始恢复，饮食不节制，往往会诱发胆石症加重。

建议：切忌暴饮暴食，特别是有胆石症等胆囊疾病患者。

哮喘 有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘。秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原增加，有哮喘病史的人容易复发。

建议：在医生指导下及时用药；多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。

骨关节病 初秋季节，膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。即便秋风瑟瑟，不少年轻人仍喜欢穿短裙、短裤，这时骨科疾病可能悄然找上门。

此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致骨关节病加重。

建议：及时添加衣物，平时洗东西时水温要适宜，别太凉。

出伏后，尽量注意以下事项：

不要太早晨练 初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

不要穿短裤背心 早晚比较凉快，不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发不适。

不要睡得太晚 出伏后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。需要早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠。晚上11时到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量会打折扣。一般晚上10时30分就应该上床睡觉。

适量喝水 每天的喝水量应不少于2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。 （稿件来源：甘肃省卫生健康宣传教育中心）