□ 雷小婷

“大夫，我最近感觉胃胀、肚子胀、吃不下饭，服了很多治胃病的药，还是不行，这是咋回事？”前来门诊看病的宋女士一脸愁容。仔细诊察她的舌脉，发现舌暗红，舌体偏瘦，舌边有齿痕，苔白稍腻，脉弦细而滑。

“除了胃胀、胃纳差，还有其他症状吗？比如两侧肋部胀闷、口苦之类的？”我仔细问诊。“有的”，宋女士答道，“这段时间早上起来感觉口干口苦，经常生气吵架，吵完好几天觉得两侧肋部胀闷难受。睡眠也不太好，白天没精神。”“你这是肝郁了，不能只服治疗肠胃病的药，要注意疏肝解郁、健脾和胃。”我告诉她。

中医食疗有“五色学说”，即食物的五色与脏腑有关。如肝脏对应青色，保护肝脏可多吃青色（绿色）食品，如青菜、菠菜、芹菜、西兰花等；心脏对应红色，可以多吃西红柿、红萝卜等属红色食品；脾脏对应黄色，保护脾胃可多吃黄色食品，如小米、玉米、木瓜、蜂蜜、黄豆等；肺脏对应白色，补肺可多吃白色食品，如山药、百合、洋葱等；肾脏对应黑色，补肾可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄等。作为健康人群，有条件的话，在日常饮食上注意五色的搭配，对五脏非常有益。

此外，肝郁还要注意调整情绪和睡眠。

肝主疏泄，喜条达。当情绪压抑的时候，肝气就压抑；当情绪得到疏导，肝气就能疏发。因此，要学会自我调整情绪，戒躁戒怒，保持心情开朗，防止肝气郁结。

肝主藏血，当人体处于睡眠状态时，身体各器官需血量减少，部分血液就可归藏于肝脏，有助于肝脏的修复。所以，养肝要保持充足的睡眠，不要熬夜。