白 亮

炎炎夏日，阳光耀眼，人们纷纷注意防晒。究竟应该怎样防晒呢？

防晒是指为避免肌肤被晒黑、晒伤而采取一些方法来阻隔肌肤与紫外线的接触。紫外线根据波长的不同，分为三种：长波紫外线、紫外线、短波紫外线，其中对人体肌肤伤害较大的紫外线是长波紫外线和紫外线。

长波紫外线 是波长最长的紫外线，不能被大气层顶端的臭氧层所吸收，可以穿透真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，使皮肤被晒黑，引起皮肤的老化，所以长波紫外线不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要原因。

紫外线 可到达真皮层，长期照射会导致皮肤晒红、产生红斑、脱皮等现象，但大部分紫外线会被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

总之，长波紫外线是导致肌肤光老化的元凶，紫外线是晒伤晒红肌肤的杀手。防晒主要就是防这两种紫外线。

防晒霜上的防晒指数和指标

SPF（防晒指数） SPF指数是衡量产品对紫外线的防护力度，防止紫外线晒伤晒红肌肤，简单说就是防晒时间的长短。

PA（防晒指标） PA则是指防长波紫外线的能力，也就是防晒的强度。PA后面的“+”越多，防长波紫外线的能力越强。

同时标注了SPF和PA的防晒霜，才能让你既不被晒黑，又不被晒伤。但并不是说SPF与PA指数越高就一定越好，指数高同样意味着你的肌肤负担会加重，容易引起毛孔堵塞，所以不建议一味地追求高指数。

根据肤质选择防晒产品

干性皮肤、混合干性皮肤 对于这类人群来说，由于易起皮，水润保湿成为最大的需求，适合使用滋润型防晒霜。需要在防晒前做好基础保湿工作，防止皮肤产生细纹。

油性皮肤、混合油性皮肤 对于这类人群来说，轻薄、控油以及防汗是对防晒产品的主要需求，适合使用轻薄防汗型防晒霜。

敏感性皮肤 这类人群一定要选择刺激性较小的物理防晒，或者选择儿童防晒，最大程度减少对皮肤的刺激，另外要小心毛孔堵塞，做好防晒前的面部清洁。

防晒过程中有哪些误区

误区一：只有夏季才需要防晒

其他季节相比于夏季，紫外线没有那么强烈，但并不是就可以不注重防晒，想要保持良好的肌肤状态，最好一年四季都防晒。

误区二：小孩不需要防晒

很多大人认为小孩正在长身体，晒太阳对身体有好处，因此不注重小孩的防晒工作，其实年轻的肌肤更容易受紫外线的伤害，因此小孩也需要做好防晒。

误区三：防晒霜擦一次能管一天

防晒霜对紫外线的隔离时间是有限的，如果长时间在太阳底下暴晒则最好每隔2-3小时擦一次防晒霜。特别是在游泳或流汗后必须补涂防晒霜，这样才能保证良好的防晒效果。

误区四：室内不需要防晒

尽管大部分紫外线不能透过窗玻璃，长波紫外线却可以穿透窗玻璃甚至衣服，如果长期在靠近窗户的位置，也应注意防护。

误区五：白色衣物防晒效果好

实际上白色衣服只反射部分紫外线，却无法吸收紫外线。深色特别是深红色衣服比白色衣服的紫外线防护作用更强。 （作者单位：兰州市中医医院）