□ 关 炜

“瘥后防复”是中医“治未病”理论中重要的指导思想之一，是指人们在疾病缓解、初愈或痊愈时，要注意从整体上调理阴阳，维持并巩固阴阳平衡的状态，防止病情反复及疾病复发。新冠病毒感染患者初愈后，阴阳刚刚达到新的平衡，大多仍有邪气遗留，机体处于不稳定状态，正气仍然不足。若此时机体未得到正确养护，邪气便可再次入侵，导致复感。所以，“阳康”人群的“瘥后防复”，对于避免“复阳”和“二次感染”有着重要意义。

避免“食复”和“劳复”

避免“食复” 病愈后，因饮食失节而致复发者，称为“食复”。愈后阶段，患者体内余邪未尽，湿邪困脾，脾胃虚弱，此时不能吃太多肥甘厚腻的滋补之品，否则脾胃运化不及，又耗之于气，会导致正气更虚。患者愈后宜食清淡、易消化的食物，不可贪食油腻生冷之品，不可过饱，应注意营养均衡。

避免“劳复” 劳神、劳力而导致病情复发者，称为“劳复”。疾病刚痊愈的患者，体内气血津液尚未完全恢复，过度思虑、劳累、运动，会耗气伤神，使身体更加虚弱，从而导致疾病反复。患者此时应以安神宁志、静养调形为主。

这样做有助康复

呼吸功能锻炼 呼吸功能锻炼包括调整呼吸节奏（吸气时间与呼气时间的比例为1∶2）、腹式呼吸锻炼、缩唇呼吸锻炼等。患者还可根据体力情况，进行配合呼吸的颈屈伸、扩胸、转身、旋腰、侧躯、蹲起、抬腿、踝泵运动（踝关节进行主动或被动的屈伸和环转运动）等，以锻炼呼吸功能。

太极拳 按照个人身体情况，运动强度以能承受为宜。推荐每日1次，每次30-50分钟。太极拳具有益气养神、固肾健脾、通经脉、和气血、养筋骨、利关节的功效，非常适合愈后人群。

八段锦 按照个人身体情况，运动强度以能承受为宜。推荐每日1-2次，每次10-15分钟。八段锦功法能够活动全身肌肉和关节、增强心肺功能、改善新陈代谢、调节情绪，从而增强人体各项生理功能。

药膳调养 推荐选用山药、陈皮、黄芪、茯苓、白扁豆、党参、太子参、五指毛桃、薏苡仁等进行药膳调养。

中药调理 患者可根据实际情况，在中医师的指导下辨证服用具有补益脾肺、益气养阴作用的中药方剂，以促进机体康复、提高免疫力。

穴位调养 患者可艾灸大椎、肺俞、足三里等穴位，对太渊、膻中、中府、肺俞等穴位进行按摩或推拿手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经络，还可通过针刺、耳穴压豆、拔罐等中医外治法，调养身体，提升正气。