石筱璇

《黄帝内经》云：骨正筋柔，气血以流。意思是骨架端正、筋脉柔顺，经络气血流畅，人体就是健康的。现代人由于不良生活习惯，导致脊柱受力不均，从而出现肩膀不平，也就是常说的高低肩。想要肩背恢复平整，除了局部按摩外，补充阳气很重要。

阳气是人体活动重要的物质基础，而肩背是人体阳气最盛的地方之一，所有的阳经在肩背汇合，它是阳气聚集与运行的通道，因此肩背结构和功能的正常与否依赖于阳气是否充盛。湖北省中医院骨伤诊疗中心筋伤正骨科主任李胜利表示，如果阳气弱，其固有的保护体表、抵御邪气、滋养形体的功能就会减弱，导致风寒湿邪滞留于经络，造成经络堵塞、气血不通畅，长期如此，不荣不通，可引发肌肉萎缩、功能受限等问题，亦会导致双肩不对称。由于这一原因形成的肩背不平，要从固正气、防邪气、动静有度三个方面调养。

固正气   中医有八虚（指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘），是五脏病邪所藏之处。肝是肩背部相关的重要脏腑，肝有邪，其气留于腋，肝经的寒邪排不出体外，会滞留在腋下，进入到肩关节，导致肩关节周围肌肉紧张。固护正气，充盈气血就要滋养肝血。日常滋养肝血可以进行食补，如炖鸡汤或炖骨头汤、鱼汤，加当归、丹参、太子参，或加黄芪。中医认为气可以生血，所以用黄芪配合当归，能起到很好的补血作用；调节情绪，保持良好的心情有助于肩部肌肉的放松。

防邪气   秋冬要严防风寒邪气侵袭人体。午后，多晒晒太阳，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用；保证充足的睡眠，熬夜内耗气血，寒邪就会乘虚而入侵入人体。

动静有度   要适当运动，首先运动不可太过，控制好运动的时间和强度，否则容易造成损伤。其次不能完全不活动，否则肩部软组织就会萎缩粘连。

李胜利提醒，如果肩部疼痛明显，要到医院查明原因，由于疾病继发性肩不对称或倾斜或下垂，一定要针对原发疾病治疗。