闹钟响了就起床。日本广岛大学社会科学家发表在《人类生理学杂志》上的研究显示，按下闹钟再睡一会儿，会延长睡眠惯性，让你醒来后依旧昏昏沉沉。所以，闹钟一响，就果断起床，是开启活力早晨的第一步。

喝水。睡了7~8小时后，身体处于轻度脱水状态。醒来后立即喝400毫升温水能起到补水的作用。这样做也会刺激肾上腺素，这是一种能促进大脑中血液流动的激素。

进行快速的锻炼。起床后进行锻炼，能迅速提升能量水平。建议进行15分钟的力量训练，锻炼肌肉可更长时间地燃烧热量。若时间和场地受限，跳绳是绝佳选择。它能促进血液循环，提高能量，且强度可自行调节，全身性的运动能在短时间内燃烧大量热量，原地跳跃也无需花费太长时间。

洗个冷水澡。早上用冷水淋浴能让血液充分流动起来，让人更清醒，并起到减压的作用。这是因为身体进入了生存模式，增加血流来维持核心温度。淋浴过后，副交感神经系统接管了身体，以平息身体的应激反应。如果觉得冷水澡太刺激，用冷水洗脸可以产生类似的效果。 （《生命时报》）