研究显示，每日步数与癌症呈负相关。与每天走5000步的人相比，每天走7000步的人患癌风险降低11%，每天走9000步的人患癌风险降低16%；超过9000步以后，运动获益则趋于平稳。研究人员认为，每日更高的步数，而不是步速，与较低的癌症风险有关，因此推荐身体活动较少的人可以通过多走路（任何速度均可），降低患癌风险。

走路虽简单，但也要讲究方法。

正确姿势。步行时目视前方，下颌微收，肩部放松，双臂自然摆动（可屈肘90度），核心收紧，步幅适中（推荐达到“身高×0.45”，如身高170厘米者，步幅约为76厘米）。

适宜场地。首推塑胶跑道或公园步道，次选柏油路，尽量避免过硬的水泥地面。

（《生命时报》）