佚名

大雪是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：“至此而雪盛也。”　寒冬正式到来。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，主要以冬藏和温补两方面，作为养生准则，　以促进新陈代谢，改善畏寒现象。

冬藏，藏，是收藏，不要外泄。我们身体的阳气就如同四季，每天都在经历“春生、夏长、秋收、冬藏”这样的循环，以推动血液运行，固卫体表。

所谓的“冬藏”就是收藏好，不要把阳气过多外泄，天寒物燥，需用衣物护住手脚脖颈，切勿受凉。情绪上忌大悲大喜，饮食上勿大鱼大肉，运动时不要大汗淋漓，一切都要把握住度。阳虚之人，特别是年老体弱之人，必须借助外力来补阳助阳。比如，温补的食物、适当的运动，或者泡脚、艾灸。

进补，大雪时节，既要藏得住，又要补得进来。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。然而，也不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气热点，吃不同的食物。

北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。

养宜适度，动静结合。适当进行体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤；精神上也要积极向上，保持乐观。

大雪时节，除了吃好喝好，还要预防三种常见疾病。分别是：心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会引发中风。所以高血压病人应该特别注意防寒保暖，定期检查。北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，进而引发长期的炎症、长期咳嗽。

多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水，多吃滋阴润肺的食物。寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食要注意不要吃生冷食物，出门戴好口罩，防止冷风直接入体，不要坐冰冷的凳子。

少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主。（来源：人民网）