孟繁强

如今，大家总爱用“社恐”这个词来描述自己性格内向、害怕社交的心理状态。然而真正的社交恐惧症属于精神疾病焦虑障碍的一个亚型，二者并不能完全等同。

面对人际关系的压力，社交恐惧症（简称社恐）患者与性格内向的人都会表现出害怕社交，区分二者，主要看这三个关键点：

第一，情绪的高度紧张。社恐患者在社交时容易过度紧张、担心，长时间处于惧怕社交的心理中，持续时间达半年左右。

第二，行为表现的异常。社恐患者发病时会出现发抖、结巴、大汗淋漓、面色苍白、脸红、尿频、拉肚子等症状。

第三，社会功能的损害。社恐患者会极力回避大多数的社交场合，明显影响到了正常的生活，导致学习或工作任务无法完成。而性格内向的人可能只在某些特定的情境下感到紧张害怕，如开会、公开演讲等，并不会影响日常的人际交往。

需要注意的是，社交恐惧症并不是由性格决定的。内向的人在公共场合不一定会感到恐慌，外向的人也可能因为有挫败感的社交体验而患上社交恐惧症。

让社恐患者经常置身于社交场合，让他“习惯”社交，疾病能治愈吗？

答案是否定的。如果社恐患者愿意主动尝试，在自身可接受范围内适当增加社交情境，可能会产生较好的治疗效果。但如果强行将不愿意社交的社恐患者置于社交环境中，则可能损害其社会功能，加重他对社交的恐惧。

不过，社恐患者适当地增加社交的情境、人群，确实可以帮助自己更好地缓解社交焦虑。在产生紧张、焦虑情绪时，社恐患者首先要给自己积极的心理暗示，相信自己能行，在自己可接受的范围内去尝试社交，验证自己的能力；然后可以通过深呼吸进行放松训练，缓解自己的焦虑。如果以上方法无法缓解症状，就需要寻求专业机构的帮助。（摘自《健康报》）